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衣食住行
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睡眠时间低于6小时或超8小时可能导致肥胖
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睡眠时间低于6小时或超8小时可能导致肥胖
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asdfghasdfgh
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5come5帮你背单词 [
stability
/st
ə
'biliti/
n. 稳定性
]
睡眠时间低于6小时或超8小时可能导致肥胖
加拿大睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖。
研究报告发表在4月1日出版的医学[屏蔽]《睡眠》上。
睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。
失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。
生长激素释放肽是一种由胃释放的饥饿信号。研究人员发现，比起睡眠时间达到8小时的人，每晚睡眠仅有5小时的人体内生长激素释放肽的比例高出15％。
睡眠不足除了可以增加饥饿感，还使人白天精力不足，影响正常工作和生活。
而且，与睡眠适量者相比，睡眠时间为5小时或不足5小时的人因患心血管病死亡的几率更大。
[建议]
无论工作日还是周末，每天按时起床、睡觉，这有助于提高睡眠质量。
睡前泡个澡或读读书，能放松身心，让你睡个好觉。
不要在床上看电视，最好不沾酒精、咖啡因、巧克力等刺激性物质。
不宜在晚上做运动。
如果感到难以入睡，最好起床做些像读书这类放松的活动，直到感到睡意再[屏蔽]睡觉。
Posted: 2008-04-03 15:55 |
[楼 主]
chatwin
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5come5帮你背单词 [
simplicity
/sim'plisiti/
n. 简单，朴素，简朴，纯真，率直，无知
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很多东西明知有害但为了更大的利益只有牺牲眼前的利益
Posted: 2008-04-03 16:09 |
[1 楼]
孤行
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5come5帮你背单词 [
powerful
/'pau
ə
ful/
a. 强大的，强有力的，强烈的，有影响的，有权力的
]
难怪我怎么吃都不胖 原来我的睡眠很科学
Posted: 2008-04-03 16:11 |
[2 楼]
seekts
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5come5帮你背单词 [
foam
/f
ə
um/
n. 泡沫，(皮肤上的)水泡，泡沫材料；v. 起泡沫，吐白沫
]
也只是可能
Posted: 2008-04-03 16:23 |
[3 楼]
madcat
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画面控
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5come5帮你背单词 [
daughter
/'do:t
ə
/
n. 女儿
]
真的？那我从今天开始每天睡0-6小时或8-12小时
Posted: 2008-04-03 16:24 |
[4 楼]
joshua
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亲爱的 —。—!!!
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5come5帮你背单词 [
through
/θru:/
prep. 通过，穿过，由于，自始至终；ad. 通过，穿过，彻底的，完全地，(打电话)接通
]
哦。。。。。那一定要好好执行~
Posted: 2008-04-03 16:26 |
[5 楼]
在中啊
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5come5帮你背单词 [
snack
/sn
æ
k/
n. 快餐，小吃
]
怪不得我那么肥胖，原来我不是低于6小时就是超过8小时...............
Posted: 2008-04-03 16:29 |
[6 楼]
ernesto1209
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5come5帮你背单词 [
standard
/'st
æ
nd
ə
d/
n. 标准，规格
]
不宜在晚上做运动
Posted: 2008-04-04 16:46 |
[7 楼]
hn05
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5come5帮你背单词 [
develop
/di'vel
ə
p/
v. (使)发达，(使)发展，开发，研制，(使)显影，发育，生长，进化
]
kao，不信，我每天谁12小时。都不胖。
Posted: 2008-04-04 16:48 |
[8 楼]
youngwh
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在大海上航行的船没有不带伤的~
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5come5帮你背单词 [
lower
/'l
ə
u
ə
/
a. 较低的，下等的，下游的；vt. 放下，放低，降低
]
我想增肥，以后就睡8个小时以上了
Posted: 2008-04-04 16:48 |
[9 楼]
owrobin
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5come5帮你背单词 [
precision
/pri'si
3
ə
n/
n. 精确，精密度
]
Quote:
引用第7楼ernesto1209于2008-04-04 16:46发表的 :
不宜在晚上做运动
就是，不晚上做，难道中午做？没空啊
Posted: 2008-04-04 16:51 |
[10 楼]
owrobin
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5come5帮你背单词 [
insane
/in'sein/
a. 精神错乱的，疯狂的
]
最近胖很多，难道睡太多了？我吃东西总是定量的啊
只吃午饭和晚饭，每餐5角饭+2个菜（一个素的）或者3两面，还是慢慢变胖
Posted: 2008-04-04 16:54 |
[11 楼]
lqztf
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5come5帮你背单词 [
analogue
/'
æ
n
ə
log/
n. 类似物，模拟
]
看来不能再去通宵了！！！！！！！！！！！！111
Posted: 2008-04-05 16:03 |
[12 楼]
baiku3000
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5come5帮你背单词 [
wine
/wain/
n. (葡萄)酒
]
正好7小时，太合适不过了。。。。。。。。。。。。。。
Posted: 2008-04-05 16:48 |
[13 楼]
红蜻蜓
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5come5帮你背单词 [
whenever
/wen'ev
ə
/
conj. 无论何时，随时，每当
]
有科学道理啊
Posted: 2008-04-05 18:37 |
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