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衣食住行
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你洗澡的时间是不是过长哦？
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你洗澡的时间是不是过长哦？
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疯狂的黑炭
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magic
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n. 杂志，期刊
]
你洗澡的时间是不是过长哦？
许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。
沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的[屏蔽]酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则[屏蔽]酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的[屏蔽]酸就基本恢复到疲劳前的水平。
但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的[屏蔽]酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
远程图片：
252200444357.jpg
本帖最近评分记录：
浮云:5(快乐猪--笨笨) 谢谢分享~
Posted: 2008-03-29 23:49 |
[楼 主]
身寸米青
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art
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n. 箭，箭头状物，箭头号
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好美的mimi
Posted: 2008-03-29 23:52 |
[1 楼]
俊子
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son
/s
Λ
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n. 儿子
]
时间是差不多了
Posted: 2008-03-29 23:54 |
[2 楼]
t-bag
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ripen
/'raip
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vt. & vi. 成熟
]
楼主非常成功的考验了我的毅力，除了文字我什么都没看见
Posted: 2008-03-29 23:54 |
[3 楼]
neil1987
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好困。。。
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mask
/ma:sk/
n. 面具，面罩
]
Quote:
引用第1楼身寸米青于2008-03-29 23:52发表的 :
好美的mimi
好想。。。。。
Posted: 2008-03-29 23:55 |
[4 楼]
绵阳大盘鸡
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establish
/is't
æ
bli
∫
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vt. 建立，设立，确定，使确认，安顿
]
Quote:
引用第1楼身寸米青于2008-03-29 23:52发表的 :
好美的mimi
蝈蝈的ID之YD啊·
和你对这附图的评价一样咯·
Posted: 2008-03-29 23:56 |
[5 楼]
苍蝇蚂蚁
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raid
/reid/
n. & v. 袭击，突击，搜查，搜捕，抢动
]
这图片，下了我一跳……
Posted: 2008-03-29 23:56 |
[6 楼]
单单
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barn
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n. 谷仓，饲料仓，牲口棚
]
难怪经常洗澡越洗越累，都想坐那不动了。
Posted: 2008-03-29 23:58 |
[7 楼]
bingerhoo
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hamper
/'h
æ
mp
ə
/
vt. 妨碍，阴碍，牵制
]
什么都有讲究啊
Posted: 2008-03-30 01:27 |
[8 楼]
llh
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你好淫荡哦
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【寝室一小伙】帮
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5come5帮你背单词 [
traitor
/'treit
ə
/
n. 叛徒，背叛者
]
沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟
正是这个样子
Posted: 2008-04-01 10:11 |
[9 楼]
herolu
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本人已穷死，有事请烧钱
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5come5帮你背单词 [
impact
/'imp
æ
kt/
n. 碰撞，冲击力，影响，效果
]
Quote:
引用第3楼t-bag于2008-03-29 23:54发表的 :
楼主非常成功的考验了我的毅力，除了文字我什么都没看见
我顶啊！
嘎嘎嘎！
Posted: 2008-04-01 10:13 |
[10 楼]
豆豆猪
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conception
/k
ə
n'sep
∫
ə
n/
n. 概念，观念，概念，构想，设想，怀孕
]
现在的生活，样样都有限制啊，不活了
Posted: 2008-04-02 21:12 |
[11 楼]
chanel
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5come5帮你背单词 [
spectacular
/spek't
æ
kjul
ə
/
a. 壮观的
]
没有，
Posted: 2008-04-02 21:18 |
[12 楼]
sherlay
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鹤立鸡群
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5come5帮你背单词 [
read
/ri:d/
n. 辨认，读懂，读数为，标明；vi. 阅读，良读，读到，获悉，(文章等)内容是，读起来
]
恩，还不错
Posted: 2008-04-04 13:18 |
[13 楼]
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