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保持好身材的8个神奇数字
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保持好身材的8个神奇数字
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william86
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5come5帮你背单词 [
shape
/
∫
eip/
n. 形状，外表，情况，状况；vt. 使成形，塑造，把…具体化，实现
]
保持好身材的8个神奇数字
同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8”数字食谱。
1个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油
烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食
每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
4盘蔬菜
每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐
世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。G0vern.ment部gate发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
7种调味品
各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
8杯水
这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
远程图片：
6.jpg
Posted: 2008-01-12 14:34 |
[楼 主]
emily
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many
/'meni/
a. 许多的，多的；pron. 许多人或物，许多
]
天啊
八杯水
太多了吧
Posted: 2008-01-12 14:43 |
[1 楼]
风月街的道士
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5come5帮你背单词 [
very
/'veri/
ad. 很，非常，极其，完全地；a. 正是的，恰好的，完全的
]
8杯水直接撑死了
Posted: 2008-01-12 16:48 |
[2 楼]
freespace
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5come5帮你背单词 [
air
//
ə
/
n. 大气，空气，态度，神态；vt. 通风
]
一天八杯水 很正常啊 又不是一次八杯水
Posted: 2008-01-12 16:50 |
[3 楼]
helloejie
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5come5帮你背单词 [
wedding
/'wedi
ŋ
/
n. 婚礼
]
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
Posted: 2008-01-12 16:55 |
[4 楼]
seekts
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5come5帮你背单词 [
incidentally
/insi'dent
ə
li/
ad. 附带提及地，顺便地
]
Quote:
引用第4楼helloejie于2008-01-12 16:55发表的 :
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
水很快就能排完
Posted: 2008-01-12 16:58 |
[5 楼]
dilys~~~熊
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5come5帮你背单词 [
hole
/h
ə
ul/
n. 洞，孔眼
]
Quote:
引用第4楼helloejie于2008-01-12 16:55发表的 :
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
是一天8杯水，不是很多啊～～～～～
Posted: 2008-01-12 18:42 |
[6 楼]
豆豆猪
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interest
/'intrist/
n. 兴趣，关注，爱好，引起兴趣的事物，(常用复数)利益，利息，利率
]
8杯水喝下去的话我一天的饭就省下了
Posted: 2008-01-12 18:44 |
[7 楼]
daisy
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5come5帮你背单词 [
rate
/reit/
n. 比率，等级，程度，价格，费用；vt. 评级，评价，列为
]
是什么样的杯子啊？
Posted: 2008-01-12 18:51 |
[8 楼]
kuailemoshou
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5come5帮你背单词 [
urgency
//
n. 紧急(的事)
]
每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
多大的杯子呀????
Posted: 2008-01-12 18:56 |
[9 楼]
kdjsf083
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5come5帮你背单词 [
moreover
/mo:'r
ə
uv
ə
/
ad. 此外，而且
]
喝这么多水~难道多余的都灌到论坛？
Posted: 2008-01-12 19:00 |
[10 楼]
sherlay
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5come5帮你背单词 [
absence
/'
æ
bs
ə
ns/
n. 缺席；缺乏，缺少
]
8杯,多大的杯子哦
Posted: 2008-01-12 19:09 |
[11 楼]
麦芽儿
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5come5帮你背单词 [
annual
/'
æ
nju
ə
l/
a. 每年的，年度的；n. 年刊，年鉴
]
想做到好难呀
Posted: 2008-01-12 19:10 |
[12 楼]
sunyaxu
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5come5帮你背单词 [
compatible
/k
ə
m'p
æ
t
ə
bl/
a. 相容的，符合的
]
喝的多就要老上厕所也好麻烦呀
Posted: 2008-01-13 20:00 |
[13 楼]
feifei
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5come5帮你背单词 [
chairman
/'t
∫
/
ə
m
ə
n/
n. 主席，(委员会，部门等的)领导人
]
要做到这么标准真的是很难啊
Posted: 2008-01-14 20:08 |
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