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我来我网·5come5 Forum » 衣食住行 » 水果宜在饭前吃
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fan



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5come5帮你背单词 [ sceptical /'skeptikəl/ a. 怀疑的 ]


水果宜在饭前吃


二炮总医院中医科主任郭志红认为，饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。
  吃水果的正确时间是饭前1小时（柿子除外）。
  首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
  其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
  再次，许多水果本身容易被氧化、[屏蔽]，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、[屏蔽]程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
本帖最近评分记录：
  • 浮云:3(goodbyeelf) 冲击传统观念
    • 顶端 Posted: 2007-10-08 13:20 | [楼 主]
    有敌僵尸



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    5come5帮你背单词 [ court /ko:t/ n. 过程，进程，(一)道(菜)，课程，教程 ]


    晕死，从来都是饭后的，会死人的不？？！！！
    顶端 Posted: 2007-10-08 13:31 | [1 楼]
    筱枚



    自信之戒
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    5come5帮你背单词 [ lavatory /'lævətəri/ n. 厕所，盥洗室 ]


    我不喜欢饭前吃啊，或许以后要改
    顶端 Posted: 2007-10-08 14:11 | [2 楼]
    xsy



    贝尔诺勋章
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    5come5帮你背单词 [ terrorism /'terərizm/ n. 恐怖主义(行为) ]


    Quote:
    引用第1楼有敌僵尸于2007-10-08 13:31发表的 :
    晕死，从来都是饭后的，会死人的不？？！！！

    宜，不表示就是一定要！
    蝈蝈的理解能力到家了！
    顶端 Posted: 2007-10-08 15:50 | [3 楼]
    平行线



    5come5财阀
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    5come5帮你背单词 [ mercy /'mə:si/ n. 怜悯，宽恕，仁慈 ]


    饭前吃真是个减肥的好方法
    顶端 Posted: 2007-10-08 16:25 | [4 楼]
    fan



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    5come5帮你背单词 [ trunk /trΛŋk/ n. 树干，躯干，象鼻 ]


    Quote:
    引用第3楼xsy于2007-10-08 15:50发表的  :

    宜，不表示就是一定要！
    蝈蝈的理解能力到家了！

    小山羊快来给大家开个讲座 哈哈
    顶端 Posted: 2007-10-08 17:59 | [5 楼]
    xsy



    贝尔诺勋章
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    5come5帮你背单词 [ lucky /'lΛki/ a. 幸运，吉祥的，侥幸的 ]


    Quote:
    引用第5楼fan于2007-10-08 17:59发表的 :

    小山羊快来给大家开个讲座 哈哈

    现在大家对讲座不感兴趣了！
    顶端 Posted: 2007-10-08 18:31 | [6 楼]
    赌侠



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    5come5帮你背单词 [ centre /'sentə/ n. 中心，核心；vi. 居中；vt. 使集中，把…放在中部 ]


    这个好像以前看过相反的结论
    顶端 Posted: 2007-10-08 21:32 | [7 楼]
    我来我网·5come5 Forum » 衣食住行

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