我有轻度失眠，高中时很严重，现在轻了些；但有时晚上睡不着觉，还是很烦；希望有过类似经验的GG能指点一下，谢谢！

先找一下原因吧,我高一高二时候经常失眠,是因为喜欢一个女生,不喜欢以后,失眠就好很多
感觉心理作用是个很重要的原因,不知道对蝈蝈有没有帮助

我也有  都习惯了    
我是自己作息不规律造成的

我听着歌就可以谁着了。。。

太简单了，我前几天也失眠，每次晚上12点睡的，2点还没睡着，
第二天，毛了，12点寝室一兄弟睡着了，我拿起马哲看起，看了半个小时，倒床就是睡了！

Quote:

引用第1楼木木与木木于2007-08-23 23:59发表的  :
先找一下原因吧,我高一高二时候经常失眠,是因为喜欢一个女生,不喜欢以后,失眠就好很多
感觉心理作用是个很重要的原因,不知道对蝈蝈有没有帮助

木木是个好娃子，咋也受伤了撒？

不要时时刻刻都在思考 放轻松 心态放平和

Quote:

引用第6楼silkroad于2007-08-24 00:06发表的  :
不要时时刻刻都在思考 放轻松 心态放平和

好建议


睡到床上数绵羊哈  我试了几次  不是每次都管用哈


还有看让人睡觉得书还不错

我也是一直失眠,
传统经济的方法是喝牛奶,但是感觉效果不大.
我看过网上有人推荐的方法是,晚上睡觉前1小时左右喝温奶,除此之外不要吃东西,比如烧烤什么的,也要少喝水.容易影响睡眠,而且我躺在床上有个赖毛病就是喜欢闭着眼睛想事情.就怎么也睡不着,如果可以睁着眼睛想也许能好点.那样很容易犯困.也可以睡前躺床上看看书,看些枯燥点的,比如学习之类的.看的困了就直接睡.
此外听一些催眠音乐也好,我从外网下过一个,但是只是听了3天就没坚持了,原因是老想换了听郭德纲的相声.躺床上听的[屏蔽]还能笑出声来.
http://192.168.2.8/bbs/read.php?tid=508195&keyword=
还有我前段时间头晕去校医院开了些药,吃了感觉还不错,叫养血安神片,2块3,打折是2毛3.用于失眠多梦的.中药,可以吃点试试,
最重要的是养成规律的生活习惯,最好的睡眠时间是10点半到6点半.这在我们公寓可能不太现实,白天尽量不要多睡,一般午休在30分钟左右就要,睡的时间长了容易入睡过深影响下午的学习效率,也影响晚上的睡眠.
而且心态也要调整好,有些失眠总是爱想事情睡不着.这个嘛,我想还是白天多下点功夫看书学习或者多做些脑力运动,大脑疲倦了，晚上休息也好了，尽量少熬夜,(现在也不晚了,唉~~)

感谢大家的建议，还有写了那么多的凌云羡蝈蝈，谢谢你们！

Quote:

引用第8楼凌云羡于2007-08-24 00:15发表的  :
我也是一直失眠,
传统经济的方法是喝牛奶,但是感觉效果不大.
我看过网上有人推荐的方法是,晚上睡觉前1小时左右喝温奶,除此之外不要吃东西,比如烧烤什么的,也要少喝水.容易影响睡眠,而且我躺在床上有个赖毛病就是喜欢闭着眼睛想事情.就怎么也睡不着,如果可以睁着眼睛想也许能好点.那样很容易犯困.也可以睡前躺床上看看书,看些枯燥点的,比如学习之类的.看的困了就直接睡.
此外听一些催眠音乐也好,我从外网下过一个,但是只是听了3天就没坚持了,原因是老想换了听郭德纲的相声.躺床上听的[屏蔽]还能笑出声来.
http://192.168.2.8/bbs/read.php?tid=508195&keyword=
.......

养血安神片我高中神经衰弱的时候也吃过
不过失眠确实很难办

PS：LZ手机搞定没有？

  你娃会失眠,......我是外面刮风下雨我照睡不误.....关键是心态....要学会控制大脑.
比如有个声音一直在响.如果你开始注意他..那好了..你越听越精神...学会排除一些声音.排除杂念..大脑中不要想事情..如果可以的话.白天让身体疲劳...晚上就好睡觉了

Quote:

引用第8楼凌云羡于2007-08-24 00:15发表的  :
我也是一直失眠,
传统经济的方法是喝牛奶,但是感觉效果不大.
我看过网上有人推荐的方法是,晚上睡觉前1小时左右喝温奶,除此之外不要吃东西,比如烧烤什么的,也要少喝水.容易影响睡眠,而且我躺在床上有个赖毛病就是喜欢闭着眼睛想事情.就怎么也睡不着,如果可以睁着眼睛想也许能好点.那样很容易犯困.也可以睡前躺床上看看书,看些枯燥点的,比如学习之类的.看的困了就直接睡.
此外听一些催眠音乐也好,我从外网下过一个,但是只是听了3天就没坚持了,原因是老想换了听郭德纲的相声.躺床上听的[屏蔽]还能笑出声来.
http://192.168.2.8/bbs/read.php?tid=508195&keyword=
.......

恩，蝈蝈的建议还是不错地，想事情呢就睁着眼睛想吧，那样容易犯困，
其实我中午晚上睡觉一直想得都是在打CS，用沙鹰，一枪一个的爆头，所以为了不忘记感觉，经常白天要练习下的，不过睡前最好不要，我试过一次，妈的，半夜才睡着，大脑极其兴奋！

Quote:

引用第10楼bluggie于2007-08-24 00:21发表的  :


养血安神片我高中神经衰弱的时候也吃过
不过失眠确实很难办

.......

拆机未遂，然后莫名地又好了。

Quote:

引用第12楼yulai于2007-08-24 00:28发表的  :

恩，蝈蝈的建议还是不错地，想事情呢就睁着眼睛想吧，那样容易犯困，
其实我中午晚上睡觉一直想得都是在打CS，用沙鹰，一枪一个的爆头，所以为了不忘记感觉，经常白天要练习下的，不过睡前最好不要，我试过一次，妈的，半夜才睡着，大脑极其兴奋！

又是一个CS战友~~~

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引用第11楼雪狼王于2007-08-24 00:24发表的  :
  你娃会失眠,......我是外面刮风下雨我照睡不误.....关键是心态....要学会控制大脑.
比如有个声音一直在响.如果你开始注意他..那好了..你越听越精神...学会排除一些声音.排除杂念..大脑中不要想事情..如果可以的话.白天让身体疲劳...晚上就好睡觉了

今天晚上这么大的雷声，看你能不能睡着~~~