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[健康]睡觉前不能吃的5类食物
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[健康]睡觉前不能吃的5类食物
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5come5帮你背单词 [
altogether
/o:lt
ə
'ge
ð
ə
/
ad. 总共，完全地，总之
]
[健康]睡觉前不能吃的5类食物
睡觉前不能吃的5类食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
本帖最近评分记录：
浮云:3 (by xsy)
Posted: 2007-03-17 12:27 |
[楼 主]
自由人
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5come5帮你背单词 [
hailstone
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n. 雹子，冰雹块
]
看来吃饭之前不能去吃烧烤了
Posted: 2007-03-17 12:44 |
[1 楼]
lfcchen
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mischief
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if/
n. 调皮，危害，损害
]
那不能吃夜校了
Posted: 2007-03-17 12:50 |
[2 楼]
veto
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5come5帮你背单词 [
list
/list/
n. 目录，名单，表；v. 列举，排列
]
奉劝大伙别吃夜宵好
Posted: 2007-03-17 12:55 |
[3 楼]
SESHEN
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thermometer
/θ
ə
'momit
ə
/
n. 温度计
]
那以后宵夜都不知道应该吃什么了
Posted: 2007-03-19 18:59 |
[4 楼]
xbxiang
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5come5帮你背单词 [
awake
/
ə
'weik/
vt. 唤醒，使醒，使觉醒；vi. 醒来，醒悟，觉醒；a. 醒着的，警觉的，意到识的
]
学校外面卖的都不能吃
Posted: 2007-03-19 19:11 |
[5 楼]
csts
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suitor
/'sju:t
ə
/
n. 求婚者，诉讼人，原告，求情者，请愿者
]
Quote:
引用第4楼SESHEN于2007-03-19 18:59发表的
:
那以后宵夜都不知道应该吃什么了
睡前喝杯牛奶应该没有问题
Posted: 2007-03-19 19:14 |
[6 楼]
心兰在线
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~~潜水冠军~~~
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5come5帮你背单词 [
tuck
/t
Λ
k/
vt. 折起，卷起，把…塞进
]
少吃点夜宵好
Posted: 2007-03-19 19:25 |
[7 楼]
孤竹狼逸
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5come5帮你背单词 [
specialise
//
vt. 专攻，专门研究，使…特殊化；vi. 专攻，专门研究
]
比较喜欢吃夜宵
喜欢喝酒
Posted: 2007-03-19 19:31 |
[8 楼]
米心
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5come5帮你背单词 [
fasten
/'fa:sn/
v. (使)固定，系牢，绑紧，扣紧
]
决定这学期不知宵夜了
上学期搞得太夸张了
Posted: 2007-03-19 20:00 |
[9 楼]
coral831
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5come5帮你背单词 [
shortage
/'
∫
o:tid
3
ə
/
n. 短缺，不足
]
科大男的夜宵一般就是烧烤酒串串
Posted: 2007-03-19 21:13 |
[10 楼]
daikaichuang
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5come5帮你背单词 [
cat
/k
æ
t/
n. 猫，猫科动物
]
偶尔吃点方便面!
Posted: 2007-03-20 11:11 |
[11 楼]
野性狂狼
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品行端正
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5come5帮你背单词 [
scream
/skri:m/
v. & n. 尖叫
]
看来以后还是少吃夜宵了啊
Posted: 2007-03-20 11:13 |
[12 楼]
lovewy
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5come5帮你背单词 [
beginning
/bi'gini
ŋ
/
n. 开始，开端，起源，起因
]
最近没钱吃夜宵 身体比较健康～～～
Posted: 2007-03-20 11:15 |
[13 楼]
sun2007
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人见人爱
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5COME5婚姻介绍所
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5come5帮你背单词 [
sitting-room
/'siti
ŋ
rum/
n. 起居室
]
Quote:
引用第6楼csts于2007-03-19 19:14发表的
:
睡前喝杯牛奶应该没有问题
还可以加速入睡，防失眠，忽略外面的划拳声..
Posted: 2007-03-20 11:18 |
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