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维生素B的主要食物来源

维生素B的种类太多了．．．B1，B2,B3,B5，B6，B12

要看哪一种了，要是需要补维生素B，建议你到药店买一种＜复合维生素B＞价格不贵，效果也不错！

PS．
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，[屏蔽]脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及[屏蔽]。

含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等

含丰富的维生素B但维生素C含量很少的食物有哪些？
酵母、土豆、地瓜、米糠、糙米、芋头、猪肝、西兰花、绿豆、苦瓜

Posted: 2006-12-31 11:07 | [楼主]

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