早餐吃营养高的，一天中的早饭最重要。比如：牛奶、鸡蛋、蔬菜……

中午吃饱就好，别经常吃同一种食物，要常常变换，保证营养全面。中午不适宜吃水果（像苹果），因为中午吃的水果基本上很少被吸收，都跑脂肪里去了。

晚饭简单些可以，但只吃水果过于简单了（你不是减肥吧）。别吃太饱了，睡觉时胃里有大量食物对身体不好（尤其是胆）。建议晚饭后到空气新鲜的地方散散步。