拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！
    关键在这5秒
    A、大肚腩消失
    姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。
    功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。


更新37,38楼.完毕


[ 此帖被yuanyu777在2007-11-12 23:35重新编辑 ]

  B、消灭树干腿
    姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4～5次。
    功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。

  B、消灭树干腿
    姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4～5次。
    功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。

C、纠正萝卜腿
    姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分，膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上，重复45次。
    功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。