你洗澡的时间是不是过长哦？我来我网·5come5 Forum

本页主题: 你洗澡的时间是不是过长哦？	显示签名 \| 打印 \| 加为IE收藏 \| 收藏主题 \| 上一主题 \| 下一主题

疯狂的黑炭

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: 钓鱼雕意，心神专一

∷ 等级: 人见人爱

∷ 家族: 斧头帮

∷ 发贴: 3021

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1211

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2006-04-18

∷ 最后登陆: 2012-03-19

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ exploit /'eksploit, iks'ploit/ vt. 利用，剥削，开发，开采 ]

你洗澡的时间是不是过长哦？

许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。

沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的[屏蔽]酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则[屏蔽]酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的[屏蔽]酸就基本恢复到疲劳前的水平。

但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的[屏蔽]酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。

对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

远程图片：252200444357.jpg

本帖最近评分记录：

浮云:5(快乐猪--笨笨) 谢谢分享~