每天临睡前先用40℃左右的热水泡脚5～10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚踝。然后将高度白酒加热，倒几滴在手心，在经常抽筋的部位揉搓两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可，这可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。
  夜间如果突然发生腿抽筋，直接用加热后的白酒揉搓抽筋部位，效果也很好。