我也是一直失眠,
传统经济的方法是喝牛奶,但是感觉效果不大.
我看过网上有人推荐的方法是,晚上睡觉前1小时左右喝温奶,除此之外不要吃东西,比如烧烤什么的,也要少喝水.容易影响睡眠,而且我躺在床上有个赖毛病就是喜欢闭着眼睛想事情.就怎么也睡不着,如果可以睁着眼睛想也许能好点.那样很容易犯困.也可以睡前躺床上看看书,看些枯燥点的,比如学习之类的.看的困了就直接睡.
此外听一些催眠音乐也好,我从外网下过一个,但是只是听了3天就没坚持了,原因是老想换了听郭德纲的相声.躺床上听的[屏蔽]还能笑出声来.
http://192.168.2.8/bbs/read.php?tid=508195&keyword=还有我前段时间头晕去校医院开了些药,吃了感觉还不错,叫养血安神片,2块3,打折是2毛3.用于失眠多梦的.中药,可以吃点试试,
最重要的是养成规律的生活习惯,最好的睡眠时间是10点半到6点半.这在我们公寓可能不太现实,白天尽量不要多睡,一般午休在30分钟左右就要,睡的时间长了容易入睡过深影响下午的学习效率,也影响晚上的睡眠.
而且心态也要调整好,有些失眠总是爱想事情睡不着.这个嘛,我想还是白天多下点功夫看书学习或者多做些脑力运动,大脑疲倦了，晚上休息也好了，尽量少熬夜,(现在也不晚了,唉~~)
