我来我网
https://5come5.cn
您尚未
登录
注册
|
菠菜
|
软件站
|
音乐站
|
邮箱1
|
邮箱2
|
风格选择
|
更多 »
vista
鍙よ壊涔﹂
card
wind
绮夌孩濂抽儙
帮助
统计与排行
无图版
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
»
怎样跑步才不会使小腿变粗?
«
1
2
»
Pages: ( 1/2 total )
交 易
投 票
本页主题:
怎样跑步才不会使小腿变粗?
隐藏签名
|
打印
|
加为IE收藏
|
收藏主题
|
上一主题
|
下一主题
fan
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
when u confuse,fuck.
∷
等级:
荣誉会员
∷
家族:
fans
∷
发贴:
10499
∷
威望:
7
∷
浮云:
415
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2005-09-27
∷
最后登陆: 2018-04-03
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
genetic
/d
3
ə
'netik/
a. 创始的，遗传学的
]
怎样跑步才不会使小腿变粗?
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。
感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：
1.有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；
2.方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？
健身专家刘伟教练指出：心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为[屏蔽]酸，可使肌肉疲劳酸痛。
避免小腿变粗的瘦身方法
1.采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
2.跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
本帖最近评分记录：
浮云:4(goodbyeelf)
终于还是要走了
什么也没留下
Posted: 2007-11-27 15:14 |
[楼 主]
minmin
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
615
∷
威望:
0
∷
浮云:
1229
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-16
∷
最后登陆: 2008-06-30
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
suspend
/s
ə
s'pend/
vt. 悬，挂，吊，暂停，中止
]
长见识了，还是谢谢LZ
Posted: 2007-11-27 15:43 |
[1 楼]
半糖
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
593
∷
威望:
0
∷
浮云:
1335
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-18
∷
最后登陆: 2009-05-08
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
weak
/wi:k/
a. 虚弱的，无力的，(能力等)差的，弱的，微弱的，淡薄的
]
哦，真个样子啊，呵呵，长见识了
Posted: 2007-11-27 19:10 |
[2 楼]
dw9218
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
506
∷
威望:
0
∷
浮云:
1116
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-05-07
∷
最后登陆: 2011-11-07
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
pint
/paint/
n. 品脱
]
我一直都是随意的跑
人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
等闲变却故人心，却道故人心易变。
骊山语罢清宵半，夜雨霖铃终不怨。
何如薄幸锦衣郎，比翼连枝当日愿。
Posted: 2007-11-27 21:03 |
[3 楼]
marryjack
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
鹤立鸡群
∷
发贴:
1299
∷
威望:
0
∷
浮云:
1114
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-04-26
∷
最后登陆: 2009-03-20
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
exciting
/ik'saiti
ŋ
/
a. 令人兴奋的，使人激动的
]
偶一直是慢跑的
一般是操场6圈
上联：爱国爱家爱师妹
下联：防火防盗防师兄
横批：恋爱自由
Posted: 2007-11-27 22:18 |
[4 楼]
tomby
∷
性别:
保密
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
家族:
菠韬汹勇
∷
发贴:
4547
∷
威望:
0
∷
浮云:
1171
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-09-19
∷
最后登陆: 2009-08-07
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
groceries
//
n. 食品(店)；杂货(店)
]
完全没用,偶是踢足球的
Posted: 2007-11-27 22:22 |
[5 楼]
mcbaul
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
峰回路转
∷
等级:
荣誉会员
∷
发贴:
3152
∷
威望:
2
∷
浮云:
632
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2005-10-12
∷
最后登陆: 2010-10-09
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
misconduct
//
n. 行为不正，通奸；vt. 做错，(行为)不规矩
]
冲刺跑可以拉长跟腱，可以让实现某种意义上的瘦小腿。
成都，一个来了就走不了的城市。
Posted: 2007-11-28 11:48 |
[6 楼]
sherring
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
798
∷
威望:
0
∷
浮云:
1125
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-10-30
∷
最后登陆: 2009-05-13
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
fantasy
/'f
æ
nt
ə
si/
n. 幻想，怪念头
]
那怎么让粗变西啊？？
Posted: 2007-11-28 13:02 |
[7 楼]
竹子青青
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
品行端正
∷
发贴:
170
∷
威望:
0
∷
浮云:
1106
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-11-07
∷
最后登陆: 2008-06-22
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
guilt
/gilt/
n. 有罪，内疚
]
我一直都不跑得，看来现在可以跑了
飞行文字特效
Posted: 2007-11-28 19:27 |
[8 楼]
tourzy
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
家族:
战略研究所
∷
发贴:
3337
∷
威望:
0
∷
浮云:
1492
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-10-13
∷
最后登陆: 2011-09-20
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
appointment
/
ə
'pointm
ə
nt/
n. 约会，约定，任命，委派
]
咋样跑步可以是小腿变粗？？？
【《金瓶梅》崇祯本】兰陵笑笑生
著读《金瓶梅》而生怜悯心者，菩萨也；
生畏惧心者，君子也；
生欢喜心者，小人也；
生效法心者，乃禽兽耳。
若有人识得此意，方许他读《金瓶梅》也。
奉劝世人，勿为西门庆之后车！
Posted: 2007-11-28 20:03 |
[9 楼]
天天快乐
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
鹤立鸡群
∷
发贴:
1280
∷
威望:
0
∷
浮云:
1108
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-05-27
∷
最后登陆: 2011-07-10
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
indication
/indi'kei
∫
ə
n/
n. 指示，表示，暗示，迹象
]
我们就是要让它变粗！
血肉身躯且归泡影 何论影外之影 山河大地尚属微尘 而况尘中之尘
Posted: 2007-11-30 16:19 |
[10 楼]
我为车狂
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
UesTc缥缈
∷
等级:
人见人爱
∷
家族:
东北一家人
∷
发贴:
3847
∷
威望:
0
∷
浮云:
1105
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-09-18
∷
最后登陆: 2008-06-29
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
opposition
/op
ə
'zi
∫
ə
n/
n. 反对，反抗，反对者，反对派，反对党，在野党
]
男的小腿粗还可以
猎人书苑再度开张，欢迎大家多去捧场
永遠にRisakoを支持する!
猎人书苑再度开张，欢迎大家多去捧场
Posted: 2007-11-30 16:36 |
[11 楼]
彩虹
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
鹤立鸡群
∷
家族:
股赢天下
∷
发贴:
1091
∷
威望:
0
∷
浮云:
1105
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-11-30
∷
最后登陆: 2008-06-30
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
grease
/gri:s, gri:z/
n. 动物脂，油脂；vt. (给机器)涂油
]
太感谢了 还是很关注这个问题
Posted: 2007-11-30 16:39 |
[12 楼]
youmans39
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
509
∷
威望:
0
∷
浮云:
1106
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-11-01
∷
最后登陆: 2008-04-04
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
minute
/'minit, mai'nju:t/
B n. 分，分钟，一会儿，片刻，(pl.)会议记录
]
哦,知道了，以前知道跑步,小腿要边粗,都不敢怎么跑
Posted: 2007-11-30 17:38 |
[13 楼]
lingzid
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
希望之光
∷
发贴:
1971
∷
威望:
0
∷
浮云:
1285
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-10-03
∷
最后登陆: 2009-05-17
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
blank
/bl
æ
ŋ
k/
a. 空白的，空着的，茫然的，没有表情的；n. 空白，空白处，空白表格
]
不会吧 那算下来 年龄20,心率要在203------207之间 以前快走测下来也就90多 运动达到这么高,哪能受的了,那还是无氧运动?估计早就气喘如牛了吧
Posted: 2007-11-30 19:41 |
[14 楼]
«
1
2
»
Pages: ( 1/2 total )
快速跳至
|- 站务管理
|- 惩罚,奖励公布区
|- 会员咨询意见区
|- 申请区
|- 已批准申请区
|- 威望和荣誉会员推荐区
|- 5come5名人堂·Hall of Fame
>> 休闲娱乐
|- 灌水乐园 大杂烩
|- 精水区
|- 幽默天地
|- 开怀大笑(精华区)
|- 灵异空间
|- 运动新时空·菠菜交流
|- 动之风.漫之舞
|- 新货上架
|- 古董挖挖
|- 唯美贴图
|- 创意&美化&设计
|- 5COME5头像及签名档图片引用专区
|- 艺术摄影
|- 音乐咖啡屋
|- 音道乐经
>> 热点讨论
|- 工作交流
|- 求职信息
|- 就业精华区
|- 同城联谊
|- 留学专版
|- 情感物语
|- 情感物语精华区
|- 带走一片银杏叶
|- 精华区
|- 新闻直通车
|- 众志成城，抗震救灾
|- 衣食住行
|- 跳蚤市场
|- 旅游出行
>> 学术交流
|- 学业有成
|- 智力考场
|- 考研专版
|- 外语乐园
|- 考试·毕业设计
|- 电子设计·数学建模
|- 学生工作·社团交流·RX
|- 电脑技术
|- 电脑F.A.Q.
|- 软件交流
|- 硬件·数码
|- 程序员之家
|- Linux专区
|- 舞文弄墨
|- 历史&文化
|- 军临天下
|- 军事精华区
|- 财经频道
>> 游戏新干线[电子竞技俱乐部]
|- Blizz@rd游戏特区
|- WarCraft III
|- 魔兽区档案库
|- 魔兽争霸3博彩专区
|- StarCraft(new)
|- 暗黑专区
|- 休闲游戏区
|- PC GAME综合讨论区
|- 实况足球专区
|- Counter-Strike专区
|- TV GAME& 模拟器
|- 网络游戏
>> 资源交流
|- 恋影部落
|- 连续剧天地
|- 综艺开心档
|- 书香小筑
|- 小说发布
|- 资源交流
|- 综艺、体育、游戏资源发布
|- 音乐资源发布区
|- 电影电视剧发布区
|- 字幕园地
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
Total 0.009727(s) query 5, Time now is:11-24 13:54, Gzip enabled
Powered by PHPWind v5.3, Localized by
5come5 Tech Team
,
黔ICP备16009856号
