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衣食住行
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你洗澡的时间是不是过长哦？
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你洗澡的时间是不是过长哦？
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疯狂的黑炭
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5come5帮你背单词 [
bunch
/b
Λ
nt
∫
/
n. 一串，一束
]
你洗澡的时间是不是过长哦？
许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。
沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的[屏蔽]酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则[屏蔽]酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的[屏蔽]酸就基本恢复到疲劳前的水平。
但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的[屏蔽]酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
远程图片：
252200444357.jpg
本帖最近评分记录：
浮云:5(快乐猪--笨笨) 谢谢分享~
Posted: 2008-03-29 23:49 |
[楼 主]
身寸米青
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5come5帮你背单词 [
emancipate
/i'm
æ
nsipeit/
vt. 解放，(使)不受束缚
]
好美的mimi
Posted: 2008-03-29 23:52 |
[1 楼]
俊子
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impression
/im'pre
∫
ə
n/
n. 印象，感想，印次，印数
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时间是差不多了
Posted: 2008-03-29 23:54 |
[2 楼]
t-bag
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combustion
/k
ə
m'b
Λ
st
∫
ə
n/
n. 燃烧
]
楼主非常成功的考验了我的毅力，除了文字我什么都没看见
Posted: 2008-03-29 23:54 |
[3 楼]
neil1987
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好困。。。
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though
/
ð
ə
u/
ad. 可是，然而，不过；conj. 尽管，虽然
]
Quote:
引用第1楼身寸米青于2008-03-29 23:52发表的 :
好美的mimi
好想。。。。。
Posted: 2008-03-29 23:55 |
[4 楼]
绵阳大盘鸡
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5come5帮你背单词 [
exhausted
/ig'zo:stid/
a. 耗尽的，筋疲力尽的
]
Quote:
引用第1楼身寸米青于2008-03-29 23:52发表的 :
好美的mimi
蝈蝈的ID之YD啊·
和你对这附图的评价一样咯·
Posted: 2008-03-29 23:56 |
[5 楼]
苍蝇蚂蚁
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exclude
/iks'klu:d/
vt. 把…除外，排斥
]
这图片，下了我一跳……
Posted: 2008-03-29 23:56 |
[6 楼]
单单
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probe
/pr
ə
ub/
n. 探针，探测器，彻底调查；v. 探查，查究，彻底调查
]
难怪经常洗澡越洗越累，都想坐那不动了。
Posted: 2008-03-29 23:58 |
[7 楼]
bingerhoo
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swan
/swon/
n. 天鹅
]
什么都有讲究啊
Posted: 2008-03-30 01:27 |
[8 楼]
llh
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你好淫荡哦
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5come5帮你背单词 [
crook
/kruk/
n. 钩，钩形物，弯曲；vt. 使成钩形，使弯曲
]
沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟
正是这个样子
Posted: 2008-04-01 10:11 |
[9 楼]
herolu
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本人已穷死，有事请烧钱
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5come5帮你背单词 [
lab
/l
æ
b/
n. 实验室
]
Quote:
引用第3楼t-bag于2008-03-29 23:54发表的 :
楼主非常成功的考验了我的毅力，除了文字我什么都没看见
我顶啊！
嘎嘎嘎！
Posted: 2008-04-01 10:13 |
[10 楼]
豆豆猪
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tea
/ti:/
n. 茶(叶)，午后茶点
]
现在的生活，样样都有限制啊，不活了
Posted: 2008-04-02 21:12 |
[11 楼]
chanel
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5come5帮你背单词 [
pack
/p
æ
k/
n. 包，捆，包裹，一群，一组，一批；v. 包装，捆扎，塞满，挤满
]
没有，
Posted: 2008-04-02 21:18 |
[12 楼]
sherlay
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鹤立鸡群
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5come5帮你背单词 [
unbearable
/
Λ
n'b/
ə
r
ə
bl/
a. 不能容忍的，经受有住的
]
恩，还不错
Posted: 2008-04-04 13:18 |
[13 楼]
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