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保持好身材的8个神奇数字
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保持好身材的8个神奇数字
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william86
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5come5帮你背单词 [
cleaner
//
n. 清洁器，除尘器，除垢剂
]
保持好身材的8个神奇数字
同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8”数字食谱。
1个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油
烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食
每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
4盘蔬菜
每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐
世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。G0vern.ment部gate发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
7种调味品
各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
8杯水
这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
远程图片：
6.jpg
Posted: 2008-01-12 14:34 |
[楼 主]
emily
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5come5帮你背单词 [
compass
/'k
Λ
mp
ə
s/
n. 指南针，罗盘，(pl.)圆规
]
天啊
八杯水
太多了吧
Posted: 2008-01-12 14:43 |
[1 楼]
风月街的道士
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anchor
/'
æ
ŋ
k
ə
/
n. 锚；vt. 把…固定住，抛锚，泊(船)；vi. 固定，抛锚
]
8杯水直接撑死了
Posted: 2008-01-12 16:48 |
[2 楼]
freespace
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5come5帮你背单词 [
engage
/in'geid
3
ə
/
vt. 使从事于，使忙于，占用(时间)，雇用，聘用，订婚；vi. 从事，参加
]
一天八杯水 很正常啊 又不是一次八杯水
Posted: 2008-01-12 16:50 |
[3 楼]
helloejie
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5come5帮你背单词 [
admit
/
ə
d'mit/
vt. 承认，接纳，招收
]
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
Posted: 2008-01-12 16:55 |
[4 楼]
seekts
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exciting
/ik'saiti
ŋ
/
a. 令人兴奋的，使人激动的
]
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引用第4楼helloejie于2008-01-12 16:55发表的 :
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
水很快就能排完
Posted: 2008-01-12 16:58 |
[5 楼]
dilys~~~熊
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5come5帮你背单词 [
die
/dai/
vi. 死，死亡，枯萎
]
Quote:
引用第4楼helloejie于2008-01-12 16:55发表的 :
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
是一天8杯水，不是很多啊～～～～～
Posted: 2008-01-12 18:42 |
[6 楼]
豆豆猪
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5come5帮你背单词 [
radiator
/'reidieit
ə
/
n. 辐射体，散热器/片
]
8杯水喝下去的话我一天的饭就省下了
Posted: 2008-01-12 18:44 |
[7 楼]
daisy
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5come5帮你背单词 [
roof
/ru:f/
n. 顶，房顶，屋脊
]
是什么样的杯子啊？
Posted: 2008-01-12 18:51 |
[8 楼]
kuailemoshou
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5come5帮你背单词 [
hearing
/'hi
ə
ri
ŋ
/
n. 听力，听觉，听力所及的范围
]
每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
多大的杯子呀????
Posted: 2008-01-12 18:56 |
[9 楼]
kdjsf083
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5come5帮你背单词 [
blend
/blend/
v. 混合，掺合；n. 混合，融合，混合物
]
喝这么多水~难道多余的都灌到论坛？
Posted: 2008-01-12 19:00 |
[10 楼]
sherlay
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legal
/'li:gl/
a. 法律(上)的，法定的，合法的
]
8杯,多大的杯子哦
Posted: 2008-01-12 19:09 |
[11 楼]
麦芽儿
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5come5帮你背单词 [
silly
/'sili/
a. 傻的，笨的，糊涂的
]
想做到好难呀
Posted: 2008-01-12 19:10 |
[12 楼]
sunyaxu
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5come5帮你背单词 [
influential
/influ'en
∫
ə
l/
a. 有影响的，有权势的
]
喝的多就要老上厕所也好麻烦呀
Posted: 2008-01-13 20:00 |
[13 楼]
feifei
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5come5帮你背单词 [
strata
/'streit
ə
/
n. 地层，阶层
]
要做到这么标准真的是很难啊
Posted: 2008-01-14 20:08 |
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