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早餐最不可少的三种食物
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早餐最不可少的三种食物
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daisma
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5come5帮你背单词 [
modern
/'mod
ə
n/
a. 现代的，近代的，新式的，时新的
]
早餐最不可少的三种食物
早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。
早餐宜吃食品
◆ 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
◆ 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。
可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
早餐不宜食品
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
远程图片：
xinsimple_17206042709495132184416.jpg
本帖最近评分记录：
浮云:3 (by xsy) | 理由:
有钱人的早餐
Posted: 2007-06-27 12:49 |
[楼 主]
songle
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5come5帮你背单词 [
when
/wen/
ad. 什么时候，在…的时候；conj.当…时，其时，然后，可是，然而；pron. 什么时候
]
我们上哪去吃啊,吃个鸡蛋都要担心是不是人造蛋,唉.....
Posted: 2007-06-27 13:29 |
[1 楼]
冰雨洪峰
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understanding
/
Λ
nd
ə
'st
æ
ndi
ŋ
/
n. 洞察力，理解力，理解，领会；a. 能体谅人的，宽容的
]
假的！！！！！
Posted: 2007-06-27 13:34 |
[2 楼]
依然随意
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5come5帮你背单词 [
gale
/geil/
n. 大风
]
哥们,我们号称进入小康了.
Posted: 2007-06-27 15:54 |
[3 楼]
qidann
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菠菜烧股且为乐 浮云散尽还复来
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5come5帮你背单词 [
lose
/lu:z/
vt. 丢失，失去，迷路，使迷惑，输掉；vi. 亏本，失败，输掉
]
其实早餐的成本并不高
一个鸡蛋 一碗稀饭 一碟咸菜就足够了
一共也就一块多钱
Posted: 2007-06-29 00:21 |
[4 楼]
goodbyeelf
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5come5帮你背单词 [
forefather
/'fo:fa:
ð
ə
/
n. 祖先，前辈
]
就是啊 我们都没机会吃到
Posted: 2007-06-29 09:57 |
[5 楼]
jkaqtian
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5come5帮你背单词 [
awful
/'o:ful/
a. 可怕的，极坏的
]
早餐是要喝奶滴
Posted: 2007-06-29 10:05 |
[6 楼]
stephenwang
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5come5帮你背单词 [
dictator
/dik'teit
ə
/
n. 独裁者，口述者
]
一蛋 一奶 一包 一青菜·
Posted: 2007-06-29 10:20 |
[7 楼]
mosoy
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5come5帮你背单词 [
assert
/
ə
's
ə
:t/
vt. 宣称，断言，维护，坚持(权力等)
]
稀饭 泡菜 加一包子
Posted: 2007-06-29 10:41 |
[8 楼]
betins1204
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5come5帮你背单词 [
relative
/'rel
ə
tiv/
a. 相对的，相关的；n. 亲人，亲戚
]
什么时候才能天天不用吃那个烂芽菜啊！
Posted: 2007-06-29 23:42 |
[9 楼]
加农
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5come5帮你背单词 [
sole
/s
ə
ul/
a. 唯一的
]
等俺飞黄腾达了。。。。
Posted: 2007-07-01 12:43 |
[10 楼]
生命在于搞笑
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5come5帮你背单词 [
nuisance
/'nju:sns/
n. 讨厌的东西
]
早餐基本上能省就省....
Posted: 2007-07-01 17:09 |
[11 楼]
reborn
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5come5帮你背单词 [
sorrow
/'sor
ə
u/
n. 悲伤，忧愁
]
从来没吃过.......................
Posted: 2007-07-02 01:57 |
[12 楼]
reborn
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保密
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希望之光
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5come5帮你背单词 [
exempt
/ig'zempt/
vt. 赦免，免除；a. 被豁免的，被免除的
]
从来没吃过.......................
Posted: 2007-07-02 01:57 |
[13 楼]
neil1987
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好困。。。
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成就辉煌
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5come5帮你背单词 [
enpuire
//
v. 打听，询问调查，查问(enpuire=inpuire)
]
稀饭 泡菜 油条～
Posted: 2007-07-02 02:20 |
[14 楼]
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