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[健康]睡觉前不能吃的5类食物
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[健康]睡觉前不能吃的5类食物
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scrape
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v. & n. 擦，刮
]
[健康]睡觉前不能吃的5类食物
睡觉前不能吃的5类食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
本帖最近评分记录：
浮云:3 (by xsy)
Posted: 2007-03-17 12:27 |
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5come5帮你背单词 [
reap
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vt. 收获(庄稼)，获得，得到；vi. 收割，收获
]
看来吃饭之前不能去吃烧烤了
Posted: 2007-03-17 12:44 |
[1 楼]
lfcchen
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prevalent
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l
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nt/
a. 流行的，普遍的
]
那不能吃夜校了
Posted: 2007-03-17 12:50 |
[2 楼]
veto
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vitamin
/'vit
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min/
n. 维生素
]
奉劝大伙别吃夜宵好
Posted: 2007-03-17 12:55 |
[3 楼]
SESHEN
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5come5帮你背单词 [
prohibition
/pr
ə
ui'bi
∫
ə
n/
n. 不准，禁止，禁令
]
那以后宵夜都不知道应该吃什么了
Posted: 2007-03-19 18:59 |
[4 楼]
xbxiang
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5come5帮你背单词 [
geography
/d
3
ə
i'ogr
ə
fi/
n. 地理(学)
]
学校外面卖的都不能吃
Posted: 2007-03-19 19:11 |
[5 楼]
csts
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5come5帮你背单词 [
intentional
/in'ten
∫
ə
nl/
a. 有意识的，故意的
]
Quote:
引用第4楼SESHEN于2007-03-19 18:59发表的
:
那以后宵夜都不知道应该吃什么了
睡前喝杯牛奶应该没有问题
Posted: 2007-03-19 19:14 |
[6 楼]
心兰在线
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~~潜水冠军~~~
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5come5帮你背单词 [
petition
/pi'ti
∫
ə
n/
n. 请愿，祈求，请愿书；v. 请愿，祈求
]
少吃点夜宵好
Posted: 2007-03-19 19:25 |
[7 楼]
孤竹狼逸
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5come5帮你背单词 [
subject
/'s
Λ
bd
3
ə
ikt, s
Λ
b'd
3
ə
ekt/
n. 主题，题目，学科，科目，实验对象；a. 从属的，受…支配的；vt. 使服从，使遭受
]
比较喜欢吃夜宵
喜欢喝酒
Posted: 2007-03-19 19:31 |
[8 楼]
米心
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5come5帮你背单词 [
fission
/'fi
∫
ə
n/
n. 分裂，(核)裂变
]
决定这学期不知宵夜了
上学期搞得太夸张了
Posted: 2007-03-19 20:00 |
[9 楼]
coral831
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5come5帮你背单词 [
glance
/gla:ns/
v. 扫视，匆匆一看；n. 一瞥，扫视
]
科大男的夜宵一般就是烧烤酒串串
Posted: 2007-03-19 21:13 |
[10 楼]
daikaichuang
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inhabit
/in'h
æ
bit/
vt. 居住于
]
偶尔吃点方便面!
Posted: 2007-03-20 11:11 |
[11 楼]
野性狂狼
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品行端正
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5come5帮你背单词 [
mule
/mju:l/
n. 骡子
]
看来以后还是少吃夜宵了啊
Posted: 2007-03-20 11:13 |
[12 楼]
lovewy
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5come5帮你背单词 [
clever
/'klev
ə
/
a. 聪明的，灵巧的
]
最近没钱吃夜宵 身体比较健康～～～
Posted: 2007-03-20 11:15 |
[13 楼]
sun2007
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5come5帮你背单词 [
at
/
æ
t,
ə
t/
prep. 在…时，在…中，在…方面，向，朝，(表示速度、价格等)以
]
Quote:
引用第6楼csts于2007-03-19 19:14发表的
:
睡前喝杯牛奶应该没有问题
还可以加速入睡，防失眠，忽略外面的划拳声..
Posted: 2007-03-20 11:18 |
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