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[健康]睡觉前不能吃的5类食物
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[健康]睡觉前不能吃的5类食物
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5come5帮你背单词 [
colonial
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uni
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a. 殖民地的
]
[健康]睡觉前不能吃的5类食物
睡觉前不能吃的5类食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
本帖最近评分记录：
浮云:3 (by xsy)
Posted: 2007-03-17 12:27 |
[楼 主]
自由人
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5come5帮你背单词 [
christmas
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n. 圣诞节
]
看来吃饭之前不能去吃烧烤了
Posted: 2007-03-17 12:44 |
[1 楼]
lfcchen
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n. 提倡者，倡导者，资助者，赞助者；vt. 发起，主办
]
那不能吃夜校了
Posted: 2007-03-17 12:50 |
[2 楼]
veto
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5come5帮你背单词 [
steam
/sti:m/
n. 蒸汽；vi. 冒热气，(火车，轮船)行驶；vt. 蒸煮
]
奉劝大伙别吃夜宵好
Posted: 2007-03-17 12:55 |
[3 楼]
SESHEN
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there
/
ð
/
ə
/
ad. 在那时，往那时，在那方面，在那点上，(与be连用，表示“有”)
]
那以后宵夜都不知道应该吃什么了
Posted: 2007-03-19 18:59 |
[4 楼]
xbxiang
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supply
/s
ə
'plai/
n. 供应(量)；vt. 供应，供给
]
学校外面卖的都不能吃
Posted: 2007-03-19 19:11 |
[5 楼]
csts
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5come5帮你背单词 [
promise
/'promis/
v. 允诺，答应，有指望，有前途；n. 允诺，诺言，希望，前途
]
Quote:
引用第4楼SESHEN于2007-03-19 18:59发表的
:
那以后宵夜都不知道应该吃什么了
睡前喝杯牛奶应该没有问题
Posted: 2007-03-19 19:14 |
[6 楼]
心兰在线
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~~潜水冠军~~~
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fascinate
/'f
æ
sineit/
a. 迷住，强烈的吸引
]
少吃点夜宵好
Posted: 2007-03-19 19:25 |
[7 楼]
孤竹狼逸
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5come5帮你背单词 [
indicator
/'indikeit
ə
/
n. 指示物，指示器，指示剂
]
比较喜欢吃夜宵
喜欢喝酒
Posted: 2007-03-19 19:31 |
[8 楼]
米心
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estimate
/'estimit, 'estimeit/
vt. & n. 估计，评价，判断
]
决定这学期不知宵夜了
上学期搞得太夸张了
Posted: 2007-03-19 20:00 |
[9 楼]
coral831
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5come5帮你背单词 [
rob
/rob/
n. 抢劫，非法剥夺，使丧失
]
科大男的夜宵一般就是烧烤酒串串
Posted: 2007-03-19 21:13 |
[10 楼]
daikaichuang
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sweet
/swi:t/
a. 甜的，悦耳(目)的，可爱的，亲切的，舒服的；n. (pl.)糖果，甜食
]
偶尔吃点方便面!
Posted: 2007-03-20 11:11 |
[11 楼]
野性狂狼
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5come5帮你背单词 [
energetic
/en
ə
'd
3
ə
etik/
a. 精神饱满的，精力充沛的
]
看来以后还是少吃夜宵了啊
Posted: 2007-03-20 11:13 |
[12 楼]
lovewy
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5come5帮你背单词 [
graduate
/'gr
æ
djueit/
v. 毕业，授予学位；n. (大学)毕业生，研究生
]
最近没钱吃夜宵 身体比较健康～～～
Posted: 2007-03-20 11:15 |
[13 楼]
sun2007
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5COME5婚姻介绍所
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5come5帮你背单词 [
meanwhile
/'mi:n'wail/
ad. 当时，与此同时
]
Quote:
引用第6楼csts于2007-03-19 19:14发表的
:
睡前喝杯牛奶应该没有问题
还可以加速入睡，防失眠，忽略外面的划拳声..
Posted: 2007-03-20 11:18 |
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