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午睡时间最好控制半小时内 注意五个方面
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午睡时间最好控制半小时内 注意五个方面
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cloudo
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5come5帮你背单词 [
violence
/'vai
ə
l
ə
ns/
n. 暴力，强暴，剧烈，强烈
]
午睡时间最好控制半小时内 注意五个方面
夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。
午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会[屏蔽]胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。 (来源：北青网-北京青年报)
Posted: 2007-07-23 12:25 |
[楼 主]
cx-su
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5come5帮你背单词 [
studio
/'stju:di
ə
u/
n. (影视等的)播音室，摄影场，(艺术家等的)工作室
]
说得好，谢谢楼主了哦
Posted: 2007-07-23 13:38 |
[1 楼]
hcl203
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5come5帮你背单词 [
describe
/dis'kraib/
vt. 叙述，描写，描绘，形容
]
还有一个版本是一个小时左右最合适 。。。。。。。。。
Posted: 2007-07-23 13:55 |
[2 楼]
yunhaiyugong
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5come5帮你背单词 [
wage
/weid
3
ə
/
n. 报酬，工资
]
谢谢受教了
Posted: 2007-07-23 13:57 |
[3 楼]
hyacinse
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5come5帮你背单词 [
juice
/d
3
ə
u:s/
n. (蔬菜、水果等的)汁，液，浆
]
half an hour is enough.
Posted: 2007-07-23 14:17 |
[4 楼]
feng9feng8
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5come5帮你背单词 [
punish
/'p
Λ
ni
∫
/
v. 处罚，惩罚
]
睡久了容易没精神。。。我们寝室有人睡一下午。。。
Posted: 2007-07-23 14:47 |
[5 楼]
巽风ＳＵＮ
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5come5帮你背单词 [
bike
/baik/
n. 自行车
]
总之我认为1个小时合适
Posted: 2007-07-23 14:59 |
[6 楼]
cobbler
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5come5帮你背单词 [
put
/put/
vt. 放，安置，记下，写下，表达，说，使… 进入(状态)
]
我都是至少一个半小时啊
Posted: 2007-07-23 15:02 |
[7 楼]
lxlcn
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5come5帮你背单词 [
souvenir
/'su:v
ə
ni
ə
/
n. 纪念品
]
当睡了一个小时
Posted: 2007-07-23 15:04 |
[8 楼]
sleeper
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5come5帮你背单词 [
upon
/
ə
'pon/
prep. 在…上，朝向，向着；ad. 向前，继续
]
额,我一睡就2,3个小时,有时一下午
Posted: 2007-07-23 15:14 |
[9 楼]
crazystone
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5come5帮你背单词 [
liberty
/'lib
ə
ti/
n. 自由，释放，(pl.)准许(权)，许可
]
我中午一般都睡一个小时左右的，看来得注意了。谢谢楼主
Posted: 2007-07-23 15:30 |
[10 楼]
liuyang
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5come5帮你背单词 [
ashore
/
ə
'
∫
o:/
ad. 上岸，在岸上，向岸上
]
很难控制，闭上眼没两个小时醒不了
Posted: 2007-07-23 15:33 |
[11 楼]
luolong
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5come5帮你背单词 [
actual
/'
æ
ktju
ə
l/
a. 事实上的，实际的
]
我每次都超过一个小时
Posted: 2007-07-24 19:44 |
[12 楼]
曾经的逝去
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逝去的不会再回来！
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5come5帮你背单词 [
creep
/kri:p/
n. 债权人，贷方
]
谢谢LZ了
Posted: 2007-07-24 20:00 |
[13 楼]
yunhaiyugong
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希望之光
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股赢天下
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5come5帮你背单词 [
substantial
/s
ə
b'st
æ
n
∫
ə
l/
a. 相当的，重要的，牢固的，坚实的，主要的，实质的
]
呵呵受教了
Posted: 2007-07-24 20:02 |
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