夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：

　　1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。



午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会[屏蔽]胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。 (来源：北青网-北京青年报)

说得好，谢谢楼主了哦

还有一个版本是一个小时左右最合适 。。。。。。。。。

谢谢受教了

half an hour is enough.

睡久了容易没精神。。。我们寝室有人睡一下午。。。

总之我认为1个小时合适

我都是至少一个半小时啊

当睡了一个小时

额,我一睡就2,3个小时,有时一下午

我中午一般都睡一个小时左右的，看来得注意了。谢谢楼主

很难控制，闭上眼没两个小时醒不了

我每次都超过一个小时

谢谢LZ了

呵呵受教了