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保持好身材的8个神奇数字
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保持好身材的8个神奇数字
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william86
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5come5帮你背单词 [
determine
/di't
ə
:min/
v. 决定，决心，测定，确定
]
保持好身材的8个神奇数字
同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8”数字食谱。
1个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油
烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食
每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
4盘蔬菜
每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐
世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。G0vern.ment部gate发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
7种调味品
各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
8杯水
这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
远程图片：
6.jpg
Posted: 2008-01-12 14:34 |
[楼 主]
emily
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5come5帮你背单词 [
general
/'d
3
ə
en
ə
r
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l/
a. 全体的，普遍的，综合的，普通的，全面的，通用的；n. 将军
]
天啊
八杯水
太多了吧
Posted: 2008-01-12 14:43 |
[1 楼]
风月街的道士
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5come5帮你背单词 [
forty
/'fo:ti/
num. 四十
]
8杯水直接撑死了
Posted: 2008-01-12 16:48 |
[2 楼]
freespace
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body
/'bodi/
n. 身体，躯体，车身，船身，正文，主要部分
]
一天八杯水 很正常啊 又不是一次八杯水
Posted: 2008-01-12 16:50 |
[3 楼]
helloejie
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5come5帮你背单词 [
tyrant
/'tai
ə
r
ə
nt/
n. 集权统治者，暴君
]
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
Posted: 2008-01-12 16:55 |
[4 楼]
seekts
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fascination
/f
æ
si'nei
∫
ə
n/
n. 迷惑力，迷恋
]
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引用第4楼helloejie于2008-01-12 16:55发表的 :
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
水很快就能排完
Posted: 2008-01-12 16:58 |
[5 楼]
dilys~~~熊
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5come5帮你背单词 [
lip
/lip/
n. 嘴唇
]
Quote:
引用第4楼helloejie于2008-01-12 16:55发表的 :
8杯水喝了还要吃饭不呀????????
是一天8杯水，不是很多啊～～～～～
Posted: 2008-01-12 18:42 |
[6 楼]
豆豆猪
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5come5帮你背单词 [
input
/'input/
n. 输入(物)，投入，投入的资金(物资)；vt. 把(数据等)输入计算机
]
8杯水喝下去的话我一天的饭就省下了
Posted: 2008-01-12 18:44 |
[7 楼]
daisy
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5come5帮你背单词 [
sow
/s
ə
u/
vt. 播种，散布，传播；vi. 播种
]
是什么样的杯子啊？
Posted: 2008-01-12 18:51 |
[8 楼]
kuailemoshou
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5come5帮你背单词 [
take
/teik/
vt. 拿，取，携带，带走，花费，需要，接爱，认为，当作，抓住
]
每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
多大的杯子呀????
Posted: 2008-01-12 18:56 |
[9 楼]
kdjsf083
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5come5帮你背单词 [
reading
/'ri:di
ŋ
/
n. 阅读，读书，读物，选读，读数
]
喝这么多水~难道多余的都灌到论坛？
Posted: 2008-01-12 19:00 |
[10 楼]
sherlay
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5come5帮你背单词 [
volleyball
/'volibo:l/
n. 排球(运动)
]
8杯,多大的杯子哦
Posted: 2008-01-12 19:09 |
[11 楼]
麦芽儿
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5come5帮你背单词 [
plentiful
/'plentiful/
a. 富裕的，丰富的
]
想做到好难呀
Posted: 2008-01-12 19:10 |
[12 楼]
sunyaxu
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5come5帮你背单词 [
view
/vju:/
n. 风景，景色，看法，见解，视野，眼界；把…看成是，认为，观察，检查
]
喝的多就要老上厕所也好麻烦呀
Posted: 2008-01-13 20:00 |
[13 楼]
feifei
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5come5帮你背单词 [
probability
/prob
ə
'biliti/
n. 可能性，可能发生之事
]
要做到这么标准真的是很难啊
Posted: 2008-01-14 20:08 |
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