腋下赘肉毁灭[屏蔽]让你自信穿吊带我来我网·5come5 Forum

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emily

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腋下赘肉毁灭[屏蔽]让你自信穿吊带

你有胖手臂么？拜拜肉，脂肪团是不是一直困扰你？而且双手一放下，腋下还出现一团难看的肥肉，“骄傲”的突了出来呢？OH NO~这样的身材怎么穿漂亮的小吊带？赶紧做操灭了这肉。

为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧！在家里随便拿2个水瓶就能做了!

消除腋下赘肉简单操一

一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.

2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

消除腋下赘肉简单操二

二：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.
消除腋下赘肉简单操三
三：双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.
消除腋下赘肉简单操四
四：双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.

[ 此帖被emily在2008-05-28 13:43重新编辑 ]

Posted: 2008-05-28 13:36 | [楼主]

seekts

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我是被标题吸引进来的

Posted: 2008-05-28 13:38 | [1 楼]

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确实女生需要做这个

Posted: 2008-05-28 13:40 | [2 楼]

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女生其实很注意这些东西

Posted: 2008-05-28 13:50 | [3 楼]

开卡丁车乐乐

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读懂标题都花了半天……

Posted: 2008-05-28 14:04 | [4 楼]

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做双杠效果如何呀说不定也行的

Posted: 2008-05-28 14:05 | [5 楼]

emily

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引用第4楼开卡丁车乐乐于2008-05-28 14:04发表的 :
读懂标题都花了半天……

腋下赘肉,,毁灭操,,让你自信,,穿吊带!!

Posted: 2008-05-28 16:24 | [6 楼]

emily

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引用第5楼格格乐致于2008-05-28 14:05发表的 :
做双杠效果如何呀说不定也行的

越做手臂越粗吧

Posted: 2008-05-28 16:25 | [7 楼]

donzero

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我看了标题还没明白……觉得是个[屏蔽]新闻之类的……

Posted: 2008-05-28 16:25 | [8 楼]

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引用第4楼开卡丁车乐乐于2008-05-28 14:04发表的 :
读懂标题都花了半天……

同

Posted: 2008-05-28 16:27 | [9 楼]

seekts

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引用第8楼donzero于2008-05-28 16:25发表的 :
我看了标题还没明白……觉得是个[屏蔽]新闻之类的……

GG太强了

Posted: 2008-05-28 16:29 | [10 楼]

不再犹豫

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我想增肥多少年了

Posted: 2008-05-28 16:30 | [11 楼]

donzero

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引用第10楼seekts于2008-05-28 16:29发表的 :

GG太强了

你看嘛，前面[屏蔽]……后面[屏蔽]……

很H很BL

Posted: 2008-05-28 16:30 | [12 楼]

藤子不二雄

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这个标题太强大了~~

Posted: 2008-05-28 16:31 | [13 楼]

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LZ 要坚持

Posted: 2008-05-29 11:29 | [14 楼]

5come5帮你背单词 [ sister /sistə/ n. 姐，妹 ] 腋下赘肉毁灭[屏蔽]让你自信穿吊带

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