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熬夜也要有技巧
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熬夜也要有技巧
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南极
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put
/put/
vt. 放，安置，记下，写下，表达，说，使… 进入(状态)
]
熬夜也要有技巧
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
１、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明：
时段
00：00～01：00 浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期
最好[屏蔽]或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
Posted: 2008-01-05 11:48 |
[楼 主]
道力亦无边
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今天突然发现可以自定义头衔了 .
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return
/ri't
ə
:n/
vi. & n. 回去，归来，还，归还；vt. 归还，送回，回报，报答；a. 回程的，回报的
]
居然熬夜还有技巧？
Posted: 2008-01-05 11:52 |
[1 楼]
luwen
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5come5帮你背单词 [
weekday
/'wi:kdei/
n. 平常日，工作日
]
精华期 一般都睡觉睡过去了
Posted: 2008-01-05 11:54 |
[2 楼]
欣村来的木鱼
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堕落啊 堕落
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5come5帮你背单词 [
celebrate
/'selibreit/
vt. 庆祝，庆贺，赞美
]
都熬夜了，谁还那么讲究啊
Posted: 2008-01-05 11:56 |
[3 楼]
z860305
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5come5帮你背单词 [
blackboard
/'bl
æ
kbo:d/
n. 黑板
]
想怎样就怎样了，还管它什么期的？
Posted: 2008-01-05 12:48 |
[4 楼]
kristin
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since
/sins/
prep. 自从，从…以来；conj. 自从，从…以来，因为，既然；ad. 从那以后
]
要爱惜身体。。
Posted: 2008-01-05 12:57 |
[5 楼]
chaochaohan
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时间就停在这里
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5come5帮你背单词 [
tube
/tju:b/
n. 管，管状物，身体上的管状器官司，(英)地铁
]
休眠期好可怕
Posted: 2008-01-05 13:33 |
[6 楼]
snuby
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5come5帮你背单词 [
prescription
/pris'krip
∫
ə
n/
v. 处方，开药，指示，规定
]
这样也太麻烦了嘛
Posted: 2008-01-06 10:51 |
[7 楼]
lotte乐天
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serve
/s
ə
:v/
v. 服务，伺候，招待，适用，适合服役
]
很好的生活常识,长见识了
Posted: 2008-01-06 11:04 |
[8 楼]
happyjie
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5come5帮你背单词 [
embargo
/em'ba:g
ə
u/
vt. 禁止(船舶进入港口或贸易)；n. 封港令，禁止贸易令，禁令
]
在RX也可以熬夜。。。。
Posted: 2008-01-06 12:35 |
[9 楼]
末末
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5come5帮你背单词 [
bond
/bond/
n. 粘合(剂)，联合，结合，债券，公债
]
今天的精华期全部用来洗衣服了
Posted: 2008-01-06 12:43 |
[10 楼]
lenguewaw
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初出茅庐
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5come5帮你背单词 [
minimal
/'miniml/
a. 最小的，最低限度的
]
恩，，，的确的确。。。。
还是不咬熬夜的好
Posted: 2008-01-06 13:57 |
[11 楼]
knife
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5come5帮你背单词 [
reform
/ri'fo:m/
v. 改革，改良，改造，改过自新，重新组成；n. 改革，改良，改过，自新
]
很难注意到吧~~
Posted: 2008-01-06 15:52 |
[12 楼]
小妖
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5come5帮你背单词 [
silkworm
/'silk-w
ə
:m/
n. 蚕
]
好帖
Posted: 2008-01-06 15:53 |
[13 楼]
逐风者
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5come5帮你背单词 [
govern
/'g
Λ
v
ə
n/
v. 统治，管理，支配，决定
]
熬夜不好，熬夜太不好，不得不熬夜的时候讲点技巧倒挺好
Posted: 2008-01-06 15:54 |
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