我来我网
https://5come5.cn
您尚未
登录
注册
|
菠菜
|
软件站
|
音乐站
|
邮箱1
|
邮箱2
|
风格选择
|
更多 »
vista
鍙よ壊涔﹂
card
wind
绮夌孩濂抽儙
帮助
统计与排行
无图版
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
»
给自己补充营养的几个小技巧
交 易
投 票
本页主题:
给自己补充营养的几个小技巧
显示签名
|
打印
|
加为IE收藏
|
收藏主题
|
上一主题
|
下一主题
youngliang
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
品行端正
∷
发贴:
419
∷
威望:
0
∷
浮云:
1106
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-06-07
∷
最后登陆: 2009-04-06
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
compose
/k
ə
m'p
ə
uz/
vt. 构成，组成，创作(乐曲、文学作品等
]
给自己补充营养的几个小技巧
科学证明，食物是人体必需营养的最佳来源，只需掌握补充营养的一定技巧，就会让补益获得理想的效果。
蔬菜补钙
钙元素享有“生命元素”之美称，每人每天摄入500毫克左右的钙，就能达到标准。据营养学家测定，绿色蔬菜的含钙量很高，如100克荷兰芹含钙200毫克，100克萝卜叶含钙190毫克，100克菠菜含钙120毫克，而且吸收与利用率也高，胆固醇又较少。每天吃500克这类蔬菜，便可以补充钙。
紫菜补镁
镁元素是增强记忆力的养分，还有保护心脏的作用，对于减少中老年人心脏病的发病率大有裨益。虽然含镁的食物不少，但以紫菜为最佳来源，每100克紫菜内含镁量高达460毫克之多，而成人一天的生理需求量也不过300毫克左右。故每天只需吃100克紫菜，获取的镁便绰绰有余。
饮茶补锰
锰元素尚不为人们所熟悉，它的生理作用丝毫不逊于锌、铁等矿物质。人体每天需从食物中摄入3.8毫克锰，方能满足新陈代谢需要。麦麸、菠菜等素食中含锰虽多但人的吸收率低，动物肝、[屏蔽]、鱼类等荤食中锰的吸收率虽高但含量又较少。比较起来，茶叶颇有优势，1杯浓茶含锰最高达1毫克，每天喝上3杯，加上其它食物中的锰，达标是绝对不成问题的。
猪肝补铜
据营养学家报告，猪肝含铜量最高，每公斤含铜达25毫克，次为芝麻，每公斤含铜16.8毫克，芋头每公斤含铜12.9毫克。按照每人每天1—3毫克的生理需要量计算，每天吃100克猪肝（或芝麻，或芋头）即可达标。
牛[屏蔽]补钼
钼也是人体必需的微量元素，如果摄入不足，将会影响人体生长发育，并可能诱发食道癌。牛肉、牛[屏蔽]、羊肉中含钼颇丰，以牛[屏蔽]中含量最高，每100克牛[屏蔽]中含钼0.1毫克，此量恰与世界卫生组织推荐的成人每天的生理补充量相当。
鲜枣补足维生素C
维生素C的防病保健作用已为人们所熟知，不少人求助于维生素C药片，其实如果从食物中获取维生素C为上策，天然维生素C的生物活性较药物更高，人体的吸收与利用率也最好。此外，果蔬为含维生素C的“富矿”，鲜枣尤为突出，每100克中含维生素C540毫克，成人每天只需吃3—5枚（约20克），即可满足生理需求
Posted: 2007-12-13 11:11 |
[楼 主]
润泽
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
发贴:
2138
∷
威望:
0
∷
浮云:
100
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-04-04
∷
最后登陆: 2014-06-26
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
interaction
/int
ə
'r
æ
k
∫
ə
n/
n. 相互相作，相互影响
]
饮茶补锰！
这个不错，有茶叶，不过不怎么喝！
Posted: 2007-12-13 11:14 |
[1 楼]
电工一帅哥
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
引领着80代
∷
等级:
前途无量
∷
家族:
菠韬汹勇
∷
发贴:
7766
∷
威望:
0
∷
浮云:
3338
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-12-31
∷
最后登陆: 2011-09-09
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
platform
/'pl
æ
tfo:m/
n. 月台，讲台，表演台
]
维生素C的防病保健作用已为人们所熟知，不少人求助于维生素C药片，其实如果从食物中获取维生素C为上策
Posted: 2007-12-13 11:22 |
[2 楼]
卡恩的大狼狗
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
我家卡恩退役了.............
∷
等级:
成就辉煌
∷
家族:
懶人主義小組
∷
发贴:
17200
∷
威望:
1
∷
浮云:
1278
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-14
∷
最后登陆: 2021-03-22
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
defer
/di'f
ə
:/
vt. 推迟，拖延
]
原来蔬菜可以补钙~~~~
Posted: 2007-12-13 11:51 |
[3 楼]
俊子
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
发贴:
4792
∷
威望:
0
∷
浮云:
2106
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2005-11-01
∷
最后登陆: 2009-08-29
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
economics
/i:k
ə
'nomiks/
n. 经济学
]
肝和[屏蔽]脏之类的不喜欢吃啊
Posted: 2007-12-13 12:44 |
[4 楼]
gibbuda
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
611
∷
威望:
0
∷
浮云:
1111
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-25
∷
最后登陆: 2012-03-26
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
pier
/pi
ə
/
n. 码头，墩
]
哦,好难
Posted: 2007-12-13 13:13 |
[5 楼]
sherlay
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
鹤立鸡群
∷
发贴:
1162
∷
威望:
0
∷
浮云:
1105
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-11-01
∷
最后登陆: 2008-05-06
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
strait
/streit/
n. (pl.)海峡，困境
]
我喜欢喝茶,确实感觉挺好的
Posted: 2007-12-13 13:18 |
[6 楼]
william86
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
910
∷
威望:
0
∷
浮云:
1105
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-26
∷
最后登陆: 2009-03-11
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
make
/meik/
v. 做，制造，使，致使，迫使，获得，挣，等于，总计
]
哪有那么好的条件去吃那种东西
Posted: 2007-12-13 18:53 |
[7 楼]
feifei
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
家族:
YD一族
∷
发贴:
2457
∷
威望:
0
∷
浮云:
1209
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-11-05
∷
最后登陆: 2008-06-29
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
steer
/sti
ə
/
vt. 驾驶，操纵
]
只有吃蔬菜补钙了
Posted: 2007-12-14 19:58 |
[8 楼]
xhellangel
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
发贴:
2217
∷
威望:
0
∷
浮云:
1106
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-20
∷
最后登陆: 2009-07-30
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
doubtful
/'dautful/
a. 可疑的，怀疑的, 难预测的
]
养成良好的饮食习惯才是王道
Posted: 2007-12-15 12:59 |
[9 楼]
strang
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
寻找知己
∷
等级:
人见人爱
∷
家族:
单身贵族
∷
发贴:
2309
∷
威望:
0
∷
浮云:
1184
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-01-23
∷
最后登陆: 2008-06-29
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
extract
/iks'tr
æ
kt, 'ekstr
æ
kt/
vt. (用力)拔出，抽出，提取，提炼；n. 提出物，精华
]
其实不挑食!!!
肯定是够的!!!
Posted: 2007-12-15 13:02 |
[10 楼]
shuizhong9
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
巴适一族
∷
等级:
人见人爱
∷
发贴:
4819
∷
威望:
5
∷
浮云:
824
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-03-26
∷
最后登陆: 2016-07-29
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
reiterate
/ri:'it
ə
reit/
vt. 反算地讲(做)，重申
]
基本上都是不喜欢吃的东西
Posted: 2007-12-15 15:17 |
[11 楼]
天空の城
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
家族:
YD一族
∷
发贴:
3155
∷
威望:
0
∷
浮云:
1128
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-03-09
∷
最后登陆: 2021-05-26
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
compute
/k
ə
m'pju:t/
vt. 计算，估计
]
这些都知道..营养要均衡...
Posted: 2007-12-15 15:46 |
[12 楼]
skydc
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
CET4过了我就散尽FY
∷
等级:
荣誉会员
∷
家族:
单身贵族
∷
发贴:
2304
∷
威望:
4
∷
浮云:
2580
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-06-11
∷
最后登陆: 2009-03-11
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
order
/'o:d
ə
/
n. 次序，顺序，正常状况，秩序，命令，订购，定货，等级；v. 命令，定购，整理，安排
]
该吃啥，就吃啥，绝对不会有事。懒得弄那么多讲究
Posted: 2007-12-15 15:48 |
[13 楼]
快速跳至
|- 站务管理
|- 惩罚,奖励公布区
|- 会员咨询意见区
|- 申请区
|- 已批准申请区
|- 威望和荣誉会员推荐区
|- 5come5名人堂·Hall of Fame
>> 休闲娱乐
|- 灌水乐园 大杂烩
|- 精水区
|- 幽默天地
|- 开怀大笑(精华区)
|- 灵异空间
|- 运动新时空·菠菜交流
|- 动之风.漫之舞
|- 新货上架
|- 古董挖挖
|- 唯美贴图
|- 创意&美化&设计
|- 5COME5头像及签名档图片引用专区
|- 艺术摄影
|- 音乐咖啡屋
|- 音道乐经
>> 热点讨论
|- 工作交流
|- 求职信息
|- 就业精华区
|- 同城联谊
|- 留学专版
|- 情感物语
|- 情感物语精华区
|- 带走一片银杏叶
|- 精华区
|- 新闻直通车
|- 众志成城，抗震救灾
|- 衣食住行
|- 跳蚤市场
|- 旅游出行
>> 学术交流
|- 学业有成
|- 智力考场
|- 考研专版
|- 外语乐园
|- 考试·毕业设计
|- 电子设计·数学建模
|- 学生工作·社团交流·RX
|- 电脑技术
|- 电脑F.A.Q.
|- 软件交流
|- 硬件·数码
|- 程序员之家
|- Linux专区
|- 舞文弄墨
|- 历史&文化
|- 军临天下
|- 军事精华区
|- 财经频道
>> 游戏新干线[电子竞技俱乐部]
|- Blizz@rd游戏特区
|- WarCraft III
|- 魔兽区档案库
|- 魔兽争霸3博彩专区
|- StarCraft(new)
|- 暗黑专区
|- 休闲游戏区
|- PC GAME综合讨论区
|- 实况足球专区
|- Counter-Strike专区
|- TV GAME& 模拟器
|- 网络游戏
>> 资源交流
|- 恋影部落
|- 连续剧天地
|- 综艺开心档
|- 书香小筑
|- 小说发布
|- 资源交流
|- 综艺、体育、游戏资源发布
|- 音乐资源发布区
|- 电影电视剧发布区
|- 字幕园地
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
Total 0.007781(s) query 5, Time now is:11-24 03:14, Gzip enabled
Powered by PHPWind v5.3, Localized by
5come5 Tech Team
,
黔ICP备16009856号
