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熬夜也要有技巧
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熬夜也要有技巧
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lgx863
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5come5帮你背单词 [
acid
/'
æ
sid/
a. 酸的,酸性的;n. 酸
]
熬夜也要有技巧
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2:开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
时段
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00 午休期 最好[屏蔽]或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
本帖最近评分记录:
浮云:4(goodbyeelf)
Posted: 2007-11-08 12:41 |
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5come5帮你背单词 [
well
/wel/
int. 哎呀,好啦,那么;ad. 好,完全地,充分地,有理同地,恰当地;良好的,健康的
]
好东西
Posted: 2007-11-08 12:45 |
[1 楼]
kdjsf083
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5come5帮你背单词 [
lessen
/'lesn/
v. 变小(少),减少
]
熬夜也是没办法
Posted: 2007-11-08 12:55 |
[2 楼]
电池
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seep
/si:p/
vi. 漏出,渗出
]
还是不要熬夜的好~~~~~
Posted: 2007-11-08 13:30 |
[3 楼]
zjh1115
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5come5帮你背单词 [
residential
//
a. 居住的
]
熬夜,,,
天天停电 熬毛
Posted: 2007-11-08 16:11 |
[4 楼]
lingqu
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presumably
/pri'zju:m
ə
bli/
adv. 大概,推测起来
]
最好还是不要熬夜
Posted: 2007-11-08 16:47 |
[5 楼]
shearer09
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certain
/'s
ə
:t
ə
n/
a. 肯定的,无疑的,必然的,某一,某种
]
这个要得
Posted: 2007-11-08 20:30 |
[6 楼]
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