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5come5帮你背单词 [ acid /'æsid/ a. 酸的,酸性的;n. 酸 ]


熬夜也要有技巧

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:

1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2:开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

时段
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

12:00~13:00 午休期 最好[屏蔽]或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
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    灌水达人



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    5come5帮你背单词 [ well /wel/ int. 哎呀,好啦,那么;ad. 好,完全地,充分地,有理同地,恰当地;良好的,健康的 ]


    好东西
    顶端 Posted: 2007-11-08 12:45 | [1 楼]
    kdjsf083





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    5come5帮你背单词 [ lessen /'lesn/ v. 变小(少),减少 ]


    熬夜也是没办法
    顶端 Posted: 2007-11-08 12:55 | [2 楼]
    电池





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    5come5帮你背单词 [ seep /si:p/ vi. 漏出,渗出 ]


    还是不要熬夜的好~~~~~
    顶端 Posted: 2007-11-08 13:30 | [3 楼]
    zjh1115





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    5come5帮你背单词 [ residential // a. 居住的 ]


    熬夜,,,
    天天停电  熬毛
    顶端 Posted: 2007-11-08 16:11 | [4 楼]
    lingqu





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    5come5帮你背单词 [ presumably /pri'zju:məbli/ adv. 大概,推测起来 ]


    最好还是不要熬夜
    顶端 Posted: 2007-11-08 16:47 | [5 楼]
    shearer09



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    5come5帮你背单词 [ certain /'sə:tən/ a. 肯定的,无疑的,必然的,某一,某种 ]


    这个要得
    顶端 Posted: 2007-11-08 20:30 | [6 楼]
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