本文绝对原创，如有雷同，纯属巧合。
　　聪明的女人，就是懂得爱护自己的女人，不仅能让自己的生活有品质，有情调，还要懂得投资，投资青春，投资美丽。因为一个女人保养和不保养的差别实在是太大了。尤其是我们当老师的，工作非常辛苦，更要学会善待自己。可以说，投资美丽是一项永不亏本的生意。我深深感觉到，投资美丽就是将自己的生命延长，将幸福的生活延长，你们认为呢？我不是个美容专家，但我喜欢让自己在年过30却依然年轻，健康，漂亮，让别人难以从自己身上轻易发觉岁月留下的痕迹。相信你们一定也跟我有一样的想法。以下就是我几年来所积累的一些养身心得和做法，供大家借鉴，参考。
　　谈谈食补：
　　说说我这两年经常吃的东东吧。有五谷杂粮粥，豆浆，牛奶和银耳这些都是廉价又滋补的好东西。
　　我家里常备的五谷杂粮有黑米，血糯，玉米渣，薏仁，芡实，糙米和燕麦。至于一些只生长在北方的荞麦之类的东西我感觉不一定适合南方人的体质，因此一般不予采用。燕麦一定不要买速溶的，而要买整颗粒的，推荐桂格煮食燕麦粒，干净饱满，非常不错。晚上回到家第一件事情就是拿出我心爱的小电砂锅，把各种杂粮放一点在里面，淘洗一下，就让它们泡着，临睡前，插头一插，一摁开关就万事大吉了，然后你就等着早上闻着香喷喷的粥愉悦地起床吧。不用担心煮的时间过长，因为杂粮很难煮透，一个晚上煮下来口感正好，喜欢甜味的朋友还可以放几颗红枣在里面煮。有的朋友担心会溢出来，我发现有个很好的方法，那就是煮之前在粥面上洒几滴芝麻油，既不会溢还特别香，呵呵，赞自己一下：聪明的孩子。这种粥营养价值高而且还含有大量的粗纤维，比如黑米补[屏蔽]，血糯补血，薏仁利湿，芡实补脾，玉米补脑，糙米和燕麦含有大量的粗纤维，经常喝这种粥，一定不会便秘，体内的毒素排空，想不健康都难啊。
　　这边喝着美味营养粥，那边我的豆浆机也在卖力地工作了。我的豆浆跟外面买的不同，除了更为香浓以外，我还经常变化着掺杂其它豆子在里面，经常拼的有黑豆，黑豆乌发补[屏蔽]，滋阴润肺，延缓衰老等等，绝对是对男人女人都好的东西，有事没事一定要多吃。如果感觉最近有点上火，那我就拼点绿豆，生理期么就拼赤小豆，赤小豆不但补血还能消水肿（女人生理期都容易水肿，这就是为什么生理期感觉会比平时重一点的原因）。因此我的豆浆绝对是根据自身情况独家定制的。但是一定不能空腹喝哦。我一般都拿个乐扣杯带去办公室，大家一起喝，要美一起美，独乐乐不如众乐乐，呼呼。
　　除了上面这些以外，我还经常炖银耳汤喝。一般今晚炖银耳汤了，那么杂粮粥就暂停了。也是晚上把银耳泡一会儿，再去掉硬硬的根蒂，放点莲子百合红枣一起泡着，临睡前放进电砂锅炖过夜就行了。这款汤我一般每周都会喝个两次。银耳含有丰富的胶原蛋白，是平民燕窝，偶尔吃一次燕窝，其效果还不如经常喝银耳羹来得有效。俗话说，要想皮肤好，一天八杯水。可若是皮肤的保水能力不佳的话，纵然勤力灌溉，却仍会迅速流失亦尽，起不到多少滋润作用，反而加重[屏蔽]脏负担。因此要想皮肤滋润水嫩，光喝水作用很微小，提高皮肤的保水能力才是重点。银耳就有这种功效，补充胶原蛋白，滋阴润肺，肺部一润，皮肤就嫩。
　　谈谈美白：
　　前段时间，单校长问我，你最近怎么这么白啊，擦什么了啊。我一时之间竟答不上来，因为我不擦粉，用的护肤品也很普通。那么应该是跟我的吃有关。推荐两款美白皮肤的好东西，薏仁和茯苓，可以祛除我们体内的湿毒，强健脾脏，使我们的皮肤变得白皙，紧致，红润。以前我经常拿薏仁煮粥喝，，最近发现茯苓更好,因为茯苓性平且能补[屏蔽]，我们所吃的龟苓膏里就含茯苓。而薏仁性偏凉，容易造成体寒，这两味有美白功效的食物，孰优孰劣，由此可见分晓。
　　茯苓在中药店就可以买到，中山路有个药店，以前是KFC的地方，那家还提供研磨服务，称个十元钱的茯苓块，请师傅打磨成粉，有一大袋呢，可以吃好久了。怎么样，是不是很便宜的养生之物啊。我喜欢做茯苓牛奶喝，每天晚上舀一勺茯苓粉泡在牛奶里，这样吃起来口感会比较好。吃一阵子，你就会感觉到皮肤的变化了。
　　还有一样我最近经常吃的美白又补维C的好东西，那就是柠檬。我喜欢把它切成片，腌在蜂蜜里，然后拿勺子把它的汁水挤出来。每天清晨一杯温开水之后，就再喝一杯蜂蜜柠檬水，非常好喝，而且人会变白又不容易感冒，泡柠蜜可不能用热水，一定要用温水哦。建议男人女人都养成每天喝的好习惯。当然,钢管舞，男人们一般都懒得去弄，那就做老婆的辛苦点啦。
　　当然，美白也要内外兼修，内部功课做好了，外部也不能忽视哦。当然，不是叫你勤擦美白霜，美白产品都有剥脱角质的功效，或多或少都有点刺激，经常擦皮肤容易变薄，敏感。因此我一般只在晚上偶尔用用美白精华，护肤的都是以保湿为主，且都是中档大众品牌。其实，内调好了，擦什么皮肤都不会干，真的。而白天最重要的就是防晒，紫外线一年四季都在侵蚀我们肌肤的胶原蛋白，是色斑，衰老的元凶。纵然是冬天，纵然是阴雨天气，你也要擦防晒霜或是带防晒值的[屏蔽]液，既要有SPF指数，又要有PA指数，而且不要太节省，擦足量才有防晒效果。我从24岁开始就天天擦防晒[屏蔽]液，这么多年从不间断，在户外烈日下尽量戴上墨镜，勤打伞。貌似皮肤真的还不错哦，嘻嘻，臭美一个。防晒工作做得好，皮肤就不容易黑，且老得慢。
　　谈谈减肥：
　　年龄一过30，身体新陈代谢就开始减慢，我也不再有像以前那样怎么吃也不会胖的骄傲了。但要保持身材，又要保证营养，就要吃得对。水果蔬菜要天天吃，但也不能因为水果好而大量吃，水果中的糖分也是很惊人的，吃多了同样会胖，每天两个差不多了，当然如果你打算减肥，那么还得挑一些糖分含量低的水果，比如柚子，猕猴桃，草莓等，并且尽量不要挑在晚上的时间段吃。对肠道排毒有益的粗粮也要经常食用。豆浆和牛奶也要常喝，并且最好是无糖的。一开始你可能会不喜欢豆浆的淡腥味，但相信我，慢慢地你就会习惯的。我们办公室的吴××就是一个很好的例子。
　　写了这么多，也累了，如果你们有兴趣，也相信我的话，有时间大家可以多交流，我一定知无不言，言无不尽。