关于人体内毒的概念，中西医的说法角度不同，含义却不谋而合。西医认为“毒”是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质；中医则认为“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质。时至秋日，凉风渐起，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。还需要理由吗？从面容到身材，从身体到心灵都需要一次彻底的大扫除。

　　饮食排毒——研究表明，肉类食物所含毒素会在体内存在数日，蔬菜虽量小存在时间短，却也需要几个小时的时间才可以排出体外。因此，抗病能力较低及免疫力弱的人，便秘、口腔疾病以及皮肤粗糙等就会在秋季频繁出现。

　　助肝排毒 肝重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　助[屏蔽]排毒 [屏蔽]脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于[屏蔽]脏排毒。

　　润肠排毒 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

　运动排毒——不健康的生活习惯和环境对一个人的身体影响很大，环境污染加重，会使人体内的环境污染也随之加重。人体内毒素来自人体消化和代谢过程中的副产物(不被人体吸收利用的废物质)，而“排毒”就是这些废物质的正常代谢过程！人体的自然运作机制会藉由各种排毒管道：皮肤、肠道、[屏蔽]脏、肺脏等，将体内的毒素排出，所以当我们呼吸、流汗，甚至排泄时，其实都是身体自己在进行排毒。

　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　瑜伽的不凡功效：瑜伽是[屏蔽]的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

　　呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

　　咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

　情绪排毒——情绪毒素也是一个“无形的[屏蔽]”。秋季是一个特别的季节，秋风萧瑟，秋叶飘落，让人伤感，压力、郁闷、生气等负面情绪，同时在体内制造大量的毒素，让你难以排解。适当地与朋友聊天或者看喜剧片等方式都有助于排解抑郁情绪

据个人经验，每天喝15杯水，是排毒最有效的方法