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最快瘦腿的七个动作

动作一　马步样式向下蹲起。

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动作二　平躺床上，双手反拉

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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

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动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

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动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

4.gif

动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

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动作七动作一站直，90度左右扭曲。

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以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.

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浮云:8(婕儿) 有图，很形象