Day 1～3


　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。>>这样喝水 一个月轻松减10磅


　　·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）


　　·大番茄2个加一条小黄瓜


　　·水果番茄15粒加三条小黄瓜


　　·其它蔬菜类一碗


　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸[屏蔽]酪，富含活性[屏蔽]酸菌的酸[屏蔽]酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。>>酸奶减肥法详细指导


　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。>>减肥不节食 自制4款瘦身沙拉


　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）>>自制七日瘦身汤！快速减肥！



　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）


　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。


　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！


　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。


　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）


　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）


　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。>>玫瑰蜜枣茶 夏季瘦身神效偏方
在我的眼中，一个有趣的女人，她读过很多的书，知道现在世界上具有影响力的作家和学者的名字；她关心时事，知道现在人们最关心的是哪些问题；她热爱艺术，喜欢去博物馆，也喜欢音乐，不管是古典还是流行，她听得出来音乐代表的不同时代、不同风格，甚至作曲家的名字；她喜欢运动，喜欢尝试新的事物；她怀着极大的热情让自己成为一个出色的主妇，把烹饪当成一gate艺术。
第一天：半个西瓜或蜜瓜分早、午、晚三餐吃。记住只可以喝清水、无糖的茶或黑咖啡。

　　第二天：早、午两餐吃水煮青菜。晚餐可吃烤或煮马铃薯，也可以加少许橄榄油或牛油作自我奖励。

　　第三天：早餐可吃西瓜，午、晚两餐可吃水煮青菜。

　　第四天：三餐各食3只香蕉及喝脱脂奶两杯，并尽量喝清水。

　　第五天：早、晚两餐各吃3个新鲜番茄。午餐吃牛排（可以用鸡肉或鱼肉代替，鸡肉一定去皮），至少喝6至8杯清水，以清除身体中之尿酸。

　　第六天：全日可任意吃1块牛排和水煮青菜。

　　第七天：早餐可吃水煮青菜，午餐可吃半碗糙米饭及1杯无糖果汁，晚餐可吃半碗糙米饭及水煮青菜。　　

至脱水不减脂