冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是

保养[屏蔽]气的最佳时节。

　　中医以为，[屏蔽]有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。[屏蔽]亏精损是引起脏

腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养[屏蔽]作为抗衰防老的重要措施。养[屏蔽]可从以下几方面着

手：

　　养精保[屏蔽]。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于[屏蔽]气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本

也”，《寿世保元》云：“精乃[屏蔽]之主，冬季养生，应适当节制[屏蔽]，不能姿其[屏蔽]，伤其[屏蔽]精。”以上养生

家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有

碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对[屏蔽]有节制，以益长寿。

　　食药粥温[屏蔽]元，填补表髓。[屏蔽]中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，[屏蔽]又喜

温，[屏蔽]虚之人通过膳食调养，其效果较好。补[屏蔽]食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝

麻、龙眼肉等温性食物。[屏蔽]虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。[屏蔽]阳虚可选服羊肉粥、

鹿[屏蔽]粥、韭菜粥等温[屏蔽]壮阳之物；[屏蔽]阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补[屏蔽]精之品。

　　适当运动，健[屏蔽]强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝[屏蔽]所支配，因而有肝[屏蔽]同源之说。善

养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量

要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健[屏蔽]强体之目的。