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喝牛奶可以瘦身

有一种错误的观点，认为牛奶势一种会使人发胖的食品。实事恰恰相反，如果运用得当，牛奶还可以成为一种健康的减肥食品。
简单地说，就是利用奶粉代替主食，是你的身体合理，轻松的瘦下来，这是一种很好的减肥方法。
奶粉减肥法是指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭，中饭，晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。
最有效的减肥方法，还是以之代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，应该是市面上的低脂奶粉或成人用的脱脂奶粉。因为牛奶中的热量固然很低，但脂肪含量却较高，所以，不要用全脂奶粉，要挑低脂奶粉。一次60－70克。放入大一点的杯中，用温水冲开。
每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？
这是因为奶粉在肚子里停留的时间常，热量低而且营养价值高。60克奶粉中约有1384千焦（331卡）热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做[屏蔽]糖的糖分，这种[屏蔽]糖，人体在婴儿时期能够消化吸收，但长大后就不易消化了。
因此，我们喝了奶粉之后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到694千焦。从营养结构这一点上来说，奶粉势一种富含维生素，矿物质等婴儿成长所必须的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说，由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，即人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。

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