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喝水注意了哦
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喝水注意了哦
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喝水注意了哦
本帖被 巽风ＳＵＮ 从 美丽女生 移动到本区(2007-09-18)
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。
如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。
当然喝水也要讲科学，运动科学家建议：
1． 一次不可喝得太多。特别是运动后，要小量多次饮水。
2． 每天喝水5大杯。
3． 每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。
[ 此贴被巽风ＳＵＮ在2007-09-18 21:58重新编辑 ]
本帖最近评分记录：
浮云:5(xsy) 不错
Posted: 2007-09-18 21:49 |
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hjkai
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一般做不到，除了夏天
Posted: 2007-09-19 20:53 |
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