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让女性年轻10岁的15种食物

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、[屏蔽]癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和[屏蔽]酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有[屏蔽]糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内[屏蔽]糖酵素的活性，或改喝低[屏蔽]糖牛奶。