你喜欢吃花生瓜子不？我来我网·5come5 Forum

xsy

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: 小山羊

∷ 等级: 荣誉会员

∷ 家族: fans

∷ 发贴: 7660

∷ 威望: 4

∷ 浮云: 407

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2006-01-07

∷ 最后登陆: 2023-06-21

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ ecosystem /'i:kousistəm/ n. 生态系(统) ]

你喜欢吃花生瓜子不？

花生和瓜子味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。

　每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限
　　制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
　　有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品。专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。
　　对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15 20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

Posted: 2006-10-12 10:37 | [楼主]

5come5帮你背单词 [ ecosystem /'i:kousistəm/ n. 生态系(统) ] 你喜欢吃花生瓜子不？

5come5帮你背单词 [ ecosystem /'i:kousistəm/ n. 生态系(统) ]

你喜欢吃花生瓜子不？