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清晨最不该吃的三食物

　　1.忌喝大量冰凉的饮料：

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2.忌空腹吃香蕉：

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3.忌空腹吃菠萝：

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

　　清晨养胃汤

　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：
1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　 2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

　　桑椹三明治

　　材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

　　做法：
1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

　　早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：

1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　 2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　 3.根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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浮云:3 (by bear)

Posted: 2007-01-06 12:01 | [楼主]

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引用第1楼奔Ⅲ的人于2007-01-06 12:06发表的:
空肚喝牛奶好不好?

不是不好吧
好象是说营养吸收不好

Posted: 2007-01-06 13:03 | [1 楼]

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