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十种食物适宜睡前吃！
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十种食物适宜睡前吃！
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5come5帮你背单词 [
mechanism
/'mek
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niz
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n. 机械装置，机构，结构
]
十种食物适宜睡前吃！
1，香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“[屏蔽]药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2，菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3，温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4，蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5，土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6，燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7，杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8，亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9，全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10，火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
本帖最近评分记录：
浮云:5(针尖上跳舞) 谢谢分享！
Posted: 2008-05-10 19:34 |
[楼 主]
lqztf
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n. 电池(组)，一系列，一套
]
经常吃土豆。。。
~~~青紫直芥视之~~~
Posted: 2008-05-10 19:37 |
[1 楼]
skyzeno
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a. 轻率的，鲁莽的，不介意…的
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引用第1楼lqztf于2008-05-10 19:37发表的 :
经常吃土豆。。。
我也是
只因土豆最便宜～～
Posted: 2008-05-10 19:37 |
[2 楼]
豆豆猪
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humidity
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a. 湿气，湿度
]
经常在睡前吃土豆,哈哈
Posted: 2008-05-10 19:38 |
[3 楼]
海之恋
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n. 电话，电话机；v. 打电话
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引用第3楼豆豆猪于2008-05-10 19:38发表的 :
经常在睡前吃土豆,哈哈
现在咋个有土豆吃呢
我们应该时常想一下自己是否对得起自己所做的事情
Posted: 2008-05-10 19:43 |
[4 楼]
qingfeng
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∫
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vt. 使(船)下水，发射(导弹)，投射，发动，发起；n. 发射，(船)下水
]
土豆 。。。。。。。。。。。。。
Posted: 2008-05-10 19:47 |
[5 楼]
danald
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swear
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vi. 宣誓，发誓，诅咒，咒骂
]
受教了............
Posted: 2008-05-10 19:53 |
[6 楼]
stephenwang
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heart
/ha:t/
n. 心，心脏，内心，要点
]
记住叻。。·
每次听《我不后悔》，我就想起你。。。。。
我们虽然无法跟命运抗争，很多事情半途而废，很多理想始终停留在梦中，但至少我们知道自己想要做什么。
我们虽然为理想与现实的差距而多出无数烦恼，但至少我们有理想，在精神上不落俗套不驱平庸。
况且，我们有令人羡慕的机会去追求和接近理想，光这一点就足以驱走所有对过去的懊恼，对现在的烦恼和对将来的畏惧。——偶自己
Posted: 2008-05-10 20:01 |
[7 楼]
hcn
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december
/di'semb
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n. 十二月
]
什么是亚麻籽
我的未来会是怎样，迷茫..........
Posted: 2008-05-10 20:17 |
[8 楼]
雪千寻
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evening
/'i:vni
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n. 傍晚，晚上
]
太有用了 我常失眠
Posted: 2008-05-31 13:19 |
[9 楼]
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