健康频道提醒您，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上gate来。


游泳


　　防抽筋：最多连续游2小时　


　　上个假期，黄先生和家人到省外旅游，去到一个海边浅滩处，和风吹拂，远山如画，微波荡漾。“太漂亮了！”黄先生忍不住脱下衣服，找了个岸边高一点的石头，一头往水里来了个姿势优美的跳水。“扑通”一声，随之而来的是惊呼，原来浅滩水深只有两米，黄先生闹得颈椎骨折。
　　由于不了解水深、底部状况等，喜欢乱跳水的游泳爱好人士就往往付出颈椎、脚部、四肢骨折的代价。抽筋也是游泳时常遇到的意外，主要原因一是事先准备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游得时间太长，肌肉疲劳，[屏蔽]酸[屏蔽]过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5－2小时。
　　因此为避免意外，除了游泳要事先“侦察”地形外，下水前必须做热身运动。李主任介绍，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。


　　防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜　


　　五一长假出游人群络绎不绝，到大江大海游泳是很多人的旅游保留项目。和室内游泳池不同，在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒。相信不少出游人士都有这样的经历：到海边旅游，看着蔚蓝大海就忍不住跳下去游水弄浪，即使太阳凶猛也顾不得了。结果到了晚上，皮肤又红又辣，晒伤了。
　　长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午至下午4时，傍晚是游泳的合适时机。
　　一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽（香菜）等食物吃多了，经紫外线照射容易有斑点，如果到室外游泳，事前不宜进食这些食物。

只能游两个小时啊??还准备在游泳池里泡一天呢

只有两件啊 第三件呢

扑通”一声，随之而来的是惊呼...................

在水下怎么惊呼

游泳水品很低

争取这个暑假学会游泳

第三件
衣服要结实

这个有参考价值啊

女性危险期不要到游泳池游泳

颈椎骨折  这个黄先生伤的冤枉

不会游泳