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瘦小腹的简单方法
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瘦小腹的简单方法
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5come5帮你背单词 [
substitute
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Λ
bstitju:t/
n. 代用品，代替者；vt. 用…代替，代以
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瘦小腹的简单方法
起床后的瘦小腹方法
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
睡觉前的瘦小腹方法
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。
有效瘦小腹的日常生活习惯
除了上面所讲的瘦小腹动作外，如果在日常生活中注意养成良好的习惯，会达到事半功倍的效果。
饭后半小时内不要坐下来，尽量站站或走走，如果有条件，按摩一下小腹部效果更好。
尽量不要吃冷饮，因为冷饮会降低腹部温度，而小腹是子宫所在地，小腹温度降低后，大脑会命令身体输送大量营养到小腹，以增加小腹的温度，时间长了，小腹会发胖。
工作需要久坐的女性，注意不要坐的时间太长，坐一段时间就站起来走走，并尽量抽时间按摩小腹部，促进腹部血液流动。
Posted: 2007-12-18 15:23 |
[楼 主]
黄昏的错觉
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apron
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n. 围裙
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好方法 不过有点麻烦的样子啊 啤酒肚能瘦吗？
Posted: 2007-12-18 15:35 |
[1 楼]
独飞の孤心
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walk
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vi. & n. 步行，散步
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多做仰卧起坐，可以练腹肌
Posted: 2007-12-18 15:37 |
[2 楼]
kdjsf083
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track
/tr
æ
k/
n. 足迹，踪迹，小径，铁轨，轨道；vt. 跟踪，追踪
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女生肚子有点肉感觉也不错
Posted: 2007-12-18 15:42 |
[3 楼]
孤行
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被系统涮了
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fireman
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m
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n/
n. 消防队员
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Quote:
引用第1楼黄昏的错觉于2007-12-18 15:35发表的 :
好方法 不过有点麻烦的样子啊 啤酒肚能瘦吗？
用的着吗 有点肚子不是更好吗 更能喝哈
Posted: 2007-12-18 16:54 |
[4 楼]
luolong
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millimetre
/'milimi:t
ə
/
n. 毫米
]
其实最好的方法是去游泳
Posted: 2007-12-18 17:10 |
[5 楼]
王少虹
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case
/keis/
B n. 情况，事实，案例，病例
]
这样太麻烦了
呵呵
Posted: 2007-12-18 17:18 |
[6 楼]
风随心动
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5come5帮你背单词 [
sail
/seil/
n. 帆，航行；vi. 航行，启航，翱游，飘；vt. 航行，飘过
]
怀孕的时候这招有用吗？
Posted: 2007-12-18 17:57 |
[7 楼]
小文
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5come5帮你背单词 [
locomotive
/'l
ə
uk
ə
m
ə
utiv/
n. 机车，火车头
]
没有小腹哦
Posted: 2007-12-18 18:45 |
[8 楼]
william86
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5come5帮你背单词 [
onto
/'ontu/
prep. 到…上
]
试试，看看有没有效
Posted: 2007-12-18 19:16 |
[9 楼]
爱吃零食的熊
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competent
/'kompit
ə
nt/
a. 有能力的，能胜任的
]
坚持下来真需要毅力啊。。。
Posted: 2007-12-18 19:58 |
[10 楼]
小乐乐
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5come5帮你背单词 [
billion
/'bilj
ə
n/
num. (美)十亿，(英)亿万，兆
]
很难坚持啊~~
减肥贵在坚持啊！~~~
Posted: 2007-12-19 14:13 |
[11 楼]
二燕
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5come5帮你背单词 [
vigor
/'vig
ə
/
n. 活力，精力
]
很难坚持啊
Posted: 2007-12-19 14:15 |
[12 楼]
赌侠
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找到年轻感觉
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5come5帮你背单词 [
inferior
/in'fi
ə
ri
ə
/
a. 下级的，下等的，(质量等)劣等的，次的
]
我的小腹好像长肥啊
Posted: 2007-12-19 15:54 |
[13 楼]
songle
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5come5帮你背单词 [
apply
/
ə
'plai/
vi. (for)申请，请求，(to)应用，适用；vt. 把…应用于，应用，运用
]
女孩子有点腹肌很性感的哈
Posted: 2007-12-19 17:20 |
[14 楼]
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