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hjkai



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5come5帮你背单词 [ tail /teil/ n. 尾巴,后部,尾部;vt. 尾随盯稍 ]


根据体型选择减肥方式

根据体形选择适合自己的瘦身运动方式,可以产生事半功倍的效果。

  梨形身材

  梨形身材的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择街舞、踏板操、拉丁健身操等运动,另外在平台跑步机上快走也可消减这些部位的脂肪。注意要避免大阻力运动,如骑高阻力单车等,这会令下肢变得更粗壮。

苹果形身材

  苹果形身材的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部和臀部较粗。可选择游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习。

V形身材

  V字形身材的女性上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行瑜伽、踏板有氧操和动感单车等锻炼,使身体上下部分的比例变得协调,避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动。

 铅笔形身材

  瘦长形身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干,但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动,但运动量应由轻而重循序渐进,练习瑜伽、普拉提的同时辅以强壮四肢及腹部的局部运动,再加上饮食调理,身材将会变得匀称、可人。

顶端 Posted: 2007-09-15 15:01 | [楼 主]
frankhrz



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5come5帮你背单词 [ municipal /mju:'nisipəl/ a. 市政的,都市的 ]


不错不错,女生很有用的,各位MM可以按需学习。
顶端 Posted: 2007-09-15 15:02 | [1 楼]
hjkai



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5come5帮你背单词 [ sad /sæd/ a. 悲伤的,忧愁的 ]


多锻炼,塑造更好身材
顶端 Posted: 2007-09-15 15:05 | [2 楼]
frankhrz



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5come5帮你背单词 [ mountain /'mauntin/ n. 山,高山,(pl.)山脉,大量 ]


不然就要变成BRITNEY那种身材了。
顶端 Posted: 2007-09-15 15:07 | [3 楼]
echo8570



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5come5帮你背单词 [ wavelength /'weivleŋθ/ n. 波长 ]


天啊,无法想象变成BRITNEY那样
顶端 Posted: 2007-09-15 15:09 | [4 楼]
hjkai



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5come5帮你背单词 [ usually /'ju:3əuəli/ a. 通常的,平常的,惯例的 ]


呵呵,她那是生活没节制造成的
顶端 Posted: 2007-09-15 15:10 | [5 楼]
frankhrz



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5come5帮你背单词 [ housewife /'hauswaif/ n. 家庭主妇 ]


BRITNEY有钱嘛,天天泡PUB的。
不过最近倒是比前段时间瘦了。
顶端 Posted: 2007-09-15 15:13 | [6 楼]
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