首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后(不要吃过多饭)喝一杯全脂牛奶(要知道[屏蔽]房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片(买好一点的)每顿饭菜比例要1：1多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧！
不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命B及维他命E的食物才可。维他命B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料呢：）
保健按摩是采用按摩胸部、[屏蔽]房的办法来增大[屏蔽]房，方便有效。具体方法：
1、直推[屏蔽]房：先用右手掌面在左侧[屏蔽]房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至[屏蔽]房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右[屏蔽]房20～50次。
2、侧推[屏蔽]房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧[屏蔽]房直至腋下，返回时用五指指面将[屏蔽]房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左[屏蔽]房20～50次.
成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着[屏蔽]房外围作圆形按摩。
2、双手从[屏蔽]房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在[屏蔽]晕上方，往上作螺旋状按摩。
成效：刺激胸部组织，让[屏蔽]房长大。
1、以双手手指，圈住整个[屏蔽]房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由[屏蔽]沟处往下平行按压，一直到[屏蔽]房外围。
3、在双[屏蔽]间做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激[屏蔽]房，拉高胸部曲线。
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
