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睡前多久洗澡最健康？
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睡前多久洗澡最健康？
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jordandong
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5come5帮你背单词 [
intellectual
/inti'lektju
ə
l/
n. 知识分子；a. 智力的，显示智力，理解力，情报，消息
]
睡前多久洗澡最健康？
沐浴在睡眠前后的不同作用
最好在睡前2小时沐浴。
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
【测测你的“睡眠智商”】
警惕有些食物偷走睡眠
●丰盛晚餐。高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
●小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。
●产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。
本帖最近评分记录：
浮云:3(xsy) 一天发的帖子控制在3帖以内哈
Posted: 2007-12-10 12:31 |
[楼 主]
hjj
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5come5帮你背单词 [
passionate
/'p
æ
∫
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nit/
a. 热情的，热烈的，易动情的
]
我一般是9点洗澡，正合适呢
世事难料，何必强求！
Posted: 2007-12-10 12:33 |
[1 楼]
鸿雁
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eraser
/i'reiz
ə
/
n. 橡皮
]
这样啊，，
没管这些阿。。。
天空一声巨响，鸿雁闪亮登场！
Posted: 2007-12-10 12:34 |
[2 楼]
rigel
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affect
/
ə
'fekt/
vt. 影响，作用，感动，(疾病)侵袭
]
哦，那不洗呢？
小赌
怡情
，
大赌
伤身
缺 fy 的 请 pm 我 哈 ！不 提 供 购 买 戒 指 的 钱 ！
Posted: 2007-12-10 12:36 |
[3 楼]
feifei
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regime
/rei'
3
ə
i:m/
n. 政府，政权，政治制度
]
一般都是十点多洗,睡觉时头发也正好干
Posted: 2007-12-10 12:39 |
[4 楼]
明镜
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5come5帮你背单词 [
physician
/fi'zi
∫
ə
n/
n. 内科医生
]
把生活安排得这么紧 就没意思了
Posted: 2007-12-10 12:43 |
[5 楼]
豆豆
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5come5帮你背单词 [
encyclopedia
//
n. 百科全书
]
对我们来说不现实。全寝室人都洗一人10分钟最后洗的肯定不可能睡前2小时洗。
Posted: 2007-12-12 17:27 |
[6 楼]
armani
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科大G生活正式结束。
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5come5帮你背单词 [
population
/popju'lei
∫
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n/
n. 人口
]
都是早上起来洗
Posted: 2007-12-12 17:29 |
[7 楼]
goal
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爱生活
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5come5帮你背单词 [
weekday
/'wi:kdei/
n. 平常日，工作日
]
每次喝完小酒我都睡得很舒服
哈哈
Posted: 2007-12-12 17:31 |
[8 楼]
冰雨洪峰
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5come5帮你背单词 [
intensive
/in'tensiv/
a. 精心的，专心致志的，深入细致的
]
差不多吧！！！
所顾，所值
Posted: 2007-12-12 17:31 |
[9 楼]
echo8570
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品行端正
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5come5帮你背单词 [
sunrise
/'s
Λ
nraiz/
n. 日出
]
我觉得洗了澡就睡觉很舒服啊，好暖和的~~
Fight for our dream!
Posted: 2007-12-12 17:32 |
[10 楼]
whlsmart
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希望之光
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5come5帮你背单词 [
trolley
/'troli/
n. 手推车，有轨电车
]
洗洗更健康
相望时，不忍你寂寞。。。。。。。。。
Posted: 2007-12-12 17:32 |
[11 楼]
lushshan
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5come5帮你背单词 [
ownership
/'
ə
un
ə
∫
ip/
n. 所有权，所有制
]
我每晚都是11点10分才开始洗澡,
Posted: 2007-12-12 17:36 |
[12 楼]
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