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篮球运动健身须知
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篮球运动健身须知
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5come5帮你背单词 [
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n. 女乘务员
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篮球运动健身须知
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。
1)脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2)手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种 1. 扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~ 3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。
3)肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下 :若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置後,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。
4)脚肿疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被[屏蔽]到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,,同时练球
之後要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。
5)膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
6)球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然後贴上OK绊。
7)鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化,及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部份,一点一点的薄薄削下。预防方法:洗澡时,用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
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浮云:3(hunter) 优秀转贴
Posted: 2007-11-21 08:47 |
[楼 主]
mini
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a. 由两部分组成的,二进位制的
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谢谢 这个很受用
一农户明天杀鸡,晚上喂鸡时说:快吃吧,这是你最后一顿!第二日见鸡已躺倒并留遗书:爷已吃老鼠药,你们也别想吃爷,爷他妈也不是好惹的!
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Posted: 2007-11-21 08:51 |
[1 楼]
海兰
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再见了,我的大学
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n. 所属物,财产
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貌似平常打篮球都没有这么全副[屏蔽]的吧~~
為何這些有著無法理解的歌詞的音樂,卻能不折不扣地打動你?仔細想想,實在是件神奇的事。
Posted: 2007-11-21 09:08 |
[2 楼]
ganwen
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n. 蠢人;vt. 愚弄
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很有道理哦
准备.....
Posted: 2007-11-21 09:11 |
[3 楼]
hmm86
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sigh
/sai/
vt. & n. 叹气,叹息;vt. 叹息地说
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关键是去打球记得带医疗卡
Posted: 2007-11-21 09:18 |
[4 楼]
wlhlove
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n. 人,家伙,小伙子;a. 同伴的,同类的
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最近很久没去了 啊
总要学点东西~~~~
Posted: 2007-11-21 09:21 |
[5 楼]
zealy
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realm
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n. 领域,范畴,王国,国土
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经常的小伤
Posted: 2007-11-21 09:36 |
[6 楼]
nerazzurri
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glad
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a. 高兴的,情愿的
]
不打篮球好多月了唉
Posted: 2007-11-21 10:47 |
[7 楼]
木木与木木
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走着走着就散了
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sieve
/siv/
n. 筛,滤器;vt. 筛,滤
]
MS我很有必要注意下
没有梦想很麻烦......
闲来无事,考研吧....
Posted: 2007-11-21 10:49 |
[8 楼]
蓝叶星晴
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ration
/'r
æ
∫
ə
n/
n. 定量,配给量;vt. 定量配给
]
很长时间没运动了
桃花影落飞神剑
碧海潮生按玉箫
Posted: 2007-11-21 18:50 |
[9 楼]
nicott
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airmail
/'/
ə
meil/
n. 航空邮件,航空邮政
]
不喜欢篮球!
Posted: 2007-11-21 18:51 |
[10 楼]
remain
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5come5帮你背单词 [
father
/'fa:
ð
ə
/
n. 父亲,创始人,发明者,神父,上帝
]
恩,有点用。。。。。。
Posted: 2007-11-21 21:24 |
[11 楼]
漂石
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5come5帮你背单词 [
homogeneous
/hom
ə
'd
3
ə
i:nj
ə
s/
a. 相似的,同类的,均匀的,同质的
]
带医疗卡
Posted: 2007-11-22 13:36 |
[12 楼]
猪点灯
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品行端正
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independence
/indi'pend
ə
ns/
n. 独立,自主,自立
]
运动的都知道
起航......
Posted: 2007-11-22 21:50 |
[13 楼]
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