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五个饮食习惯有效痩脸

1.每天至少喝800ml水
　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈[屏蔽]。
3.对酒精说“不”
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
4.增加钙的摄入量
　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
5.控制盐分的摄入
　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
Tips：
　　每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

多少个白昼与黑夜，我徘徊在生活的幽谷中。春夏秋冬，反复轮回，这时，我旅行在人
生沙漠的最深处。没有把生活看清楚，跌进涡流，挣扎。我，越来越成熟，不为错误流
泪，不为失爱哭泣，在人生的夹缝中，迈着我蹒跚的脚步，倔强地走着我当初选择的路
。背着孤独追求的艰辛，青春的激情，在心中潮起潮落。望着山顶，拭着汗走着羊肠小
路。走出被困的沼泽，走出雨季的泥泞，枯瘦、焦虑、忧愁，在一片空旷的原始深处，
施展我年轻的抱负。