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男人应多锻炼这些部位
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男人应多锻炼这些部位
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5come5帮你背单词 [
novelist
/'nov
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list/
n. 小说家
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男人应多锻炼这些部位
男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。
下面这套运动,男士们在卧室床上和地面就能方便进行。
俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要按自己能力而为。
Posted: 2008-05-04 10:03 |
[楼 主]
光明使者
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erupt
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pt/
v. (火山等)进发,爆发
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以后试一试
Posted: 2008-05-04 10:09 |
[1 楼]
jiangxue
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cattle
/'k
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tl/
n. 牲口(总称,尤指牛)
]
多来点饮食方面的嘛
Posted: 2008-05-04 10:15 |
[2 楼]
西北偏北
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5come5帮你背单词 [
campus
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s/
n. (大学)校园
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好久不锻炼了
Posted: 2008-05-04 17:54 |
[3 楼]
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