给自己补充营养的几个小技巧我来我网·5come5 Forum

本页主题: 给自己补充营养的几个小技巧	显示签名 \| 打印 \| 加为IE收藏 \| 收藏主题 \| 上一主题 \| 下一主题

youngliang

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 品行端正

∷ 发贴: 419

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1106

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2006-06-07

∷ 最后登陆: 2009-04-06

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ decompose /di:kəm'pəuz/ vi. 分解；vt. (使)腐败，(使)腐烂 ]

给自己补充营养的几个小技巧

科学证明，食物是人体必需营养的最佳来源，只需掌握补充营养的一定技巧，就会让补益获得理想的效果。
　　蔬菜补钙

　　钙元素享有“生命元素”之美称，每人每天摄入500毫克左右的钙，就能达到标准。据营养学家测定，绿色蔬菜的含钙量很高，如100克荷兰芹含钙200毫克，100克萝卜叶含钙190毫克，100克菠菜含钙120毫克，而且吸收与利用率也高，胆固醇又较少。每天吃500克这类蔬菜，便可以补充钙。

　　紫菜补镁

　　镁元素是增强记忆力的养分，还有保护心脏的作用，对于减少中老年人心脏病的发病率大有裨益。虽然含镁的食物不少，但以紫菜为最佳来源，每100克紫菜内含镁量高达460毫克之多，而成人一天的生理需求量也不过300毫克左右。故每天只需吃100克紫菜，获取的镁便绰绰有余。

　　饮茶补锰

　　锰元素尚不为人们所熟悉，它的生理作用丝毫不逊于锌、铁等矿物质。人体每天需从食物中摄入3.8毫克锰，方能满足新陈代谢需要。麦麸、菠菜等素食中含锰虽多但人的吸收率低，动物肝、[屏蔽]、鱼类等荤食中锰的吸收率虽高但含量又较少。比较起来，茶叶颇有优势，1杯浓茶含锰最高达1毫克，每天喝上3杯，加上其它食物中的锰，达标是绝对不成问题的。

　　猪肝补铜

　　据营养学家报告，猪肝含铜量最高，每公斤含铜达25毫克，次为芝麻，每公斤含铜16.8毫克，芋头每公斤含铜12.9毫克。按照每人每天1—3毫克的生理需要量计算，每天吃100克猪肝（或芝麻，或芋头）即可达标。

　　牛[屏蔽]补钼

　　钼也是人体必需的微量元素，如果摄入不足，将会影响人体生长发育，并可能诱发食道癌。牛肉、牛[屏蔽]、羊肉中含钼颇丰，以牛[屏蔽]中含量最高，每100克牛[屏蔽]中含钼0.1毫克，此量恰与世界卫生组织推荐的成人每天的生理补充量相当。

　　鲜枣补足维生素C

　　维生素C的防病保健作用已为人们所熟知，不少人求助于维生素C药片，其实如果从食物中获取维生素C为上策，天然维生素C的生物活性较药物更高，人体的吸收与利用率也最好。此外，果蔬为含维生素C的“富矿”，鲜枣尤为突出，每100克中含维生素C540毫克，成人每天只需吃3—5枚（约20克），即可满足生理需求　

Posted: 2007-12-13 11:11 | [楼主]

润泽

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 人见人爱

∷ 发贴: 2138

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 100

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-04-04

∷ 最后登陆: 2014-06-26

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ confidential /konfi'den∫əl/ a. 秘密的，机密的，表示信任(或亲密)的 ]

饮茶补锰！
这个不错，有茶叶，不过不怎么喝！

Posted: 2007-12-13 11:14 | [1 楼]

电工一帅哥

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: 引领着80代

∷ 等级: 前途无量

∷ 家族: 菠韬汹勇

∷ 发贴: 7766

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 3338

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2006-12-31

∷ 最后登陆: 2011-09-09

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ vitamin /'vitəmin/ n. 维生素 ]

维生素C的防病保健作用已为人们所熟知，不少人求助于维生素C药片，其实如果从食物中获取维生素C为上策

Posted: 2007-12-13 11:22 | [2 楼]

卡恩的大狼狗

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: 我家卡恩退役了.............

∷ 等级: 成就辉煌

∷ 家族: 懶人主義小組

∷ 发贴: 17200

∷ 威望: 1

∷ 浮云: 1278

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-09-14

∷ 最后登陆: 2021-03-22

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ juice /d₃əu:s/ n. (蔬菜、水果等的)汁，液，浆 ]

原来蔬菜可以补钙~~~~

Posted: 2007-12-13 11:51 | [3 楼]

俊子

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 人见人爱

∷ 发贴: 4792

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 2106

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2005-11-01

∷ 最后登陆: 2009-08-29

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ savage /'sævid₃ə/ a. & n. 野蛮的(人)，残暴的(人) ]

肝和[屏蔽]脏之类的不喜欢吃啊

Posted: 2007-12-13 12:44 | [4 楼]

gibbuda

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 栋梁之材

∷ 发贴: 611

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1111

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-09-25

∷ 最后登陆: 2012-03-26

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ mast /ma:st/ n. 桅杆，杆，天线杆 ]

哦,好难

Posted: 2007-12-13 13:13 | [5 楼]

sherlay

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 鹤立鸡群

∷ 发贴: 1162

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1105

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-11-01

∷ 最后登陆: 2008-05-06

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ nourishment /'nΛri∫mənt/ n. 食物，滋养品 ]

我喜欢喝茶,确实感觉挺好的

Posted: 2007-12-13 13:18 | [6 楼]

william86

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 栋梁之材

∷ 发贴: 910

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1105

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-09-26

∷ 最后登陆: 2009-03-11

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ empress // n. 女皇，皇后 ]

哪有那么好的条件去吃那种东西

Posted: 2007-12-13 18:53 | [7 楼]

feifei

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 人见人爱

∷ 家族: YD一族

∷ 发贴: 2457

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1209

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-11-05

∷ 最后登陆: 2008-06-29

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ automobile /'o:təməbi:l/ n. 汽车，机动车 ]

只有吃蔬菜补钙了

Posted: 2007-12-14 19:58 | [8 楼]

xhellangel

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 人见人爱

∷ 发贴: 2217

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1106

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-09-20

∷ 最后登陆: 2009-07-30

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ sunny /'sΛni/ a. 阳光充足的 ]

养成良好的饮食习惯才是王道

Posted: 2007-12-15 12:59 | [9 楼]

strang

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: 寻找知己

∷ 等级: 人见人爱

∷ 家族: 单身贵族

∷ 发贴: 2309

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1184

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-01-23

∷ 最后登陆: 2008-06-29

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ venture /'vent∫ə/ n. 冒险(事业)；vi. 冒险；vt. 敢于大胆表示 ]

其实不挑食!!!
肯定是够的!!!

Posted: 2007-12-15 13:02 | [10 楼]

shuizhong9

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: 巴适一族

∷ 等级: 人见人爱

∷ 发贴: 4819

∷ 威望: 5

∷ 浮云: 824

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-03-26

∷ 最后登陆: 2016-07-29

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ tissue /'tisju:/ n. (生物的)组织，轻而薄的纸 ]

基本上都是不喜欢吃的东西

Posted: 2007-12-15 15:17 | [11 楼]

天空の城

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 等级: 人见人爱

∷ 家族: YD一族

∷ 发贴: 3155

∷ 威望: 0

∷ 浮云: 1128

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-03-09

∷ 最后登陆: 2021-05-26

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ shrimp /∫rimp/ n. 虾 ]

这些都知道..营养要均衡...

Posted: 2007-12-15 15:46 | [12 楼]

skydc

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: CET4过了我就散尽FY

∷ 等级: 荣誉会员

∷ 家族: 单身贵族

∷ 发贴: 2304

∷ 威望: 4

∷ 浮云: 2580

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2007-06-11

∷ 最后登陆: 2009-03-11

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ value /'vælju:/ n. 重要性，用途，用处，价值，评价；vt. 给…估价，看重，珍视 ]

该吃啥，就吃啥，绝对不会有事。懒得弄那么多讲究

Posted: 2007-12-15 15:48 | [13 楼]

5come5帮你背单词 [ decompose /di:kəm'pəuz/ vi. 分解；vt. (使)腐败，(使)腐烂 ] 给自己补充营养的几个小技巧

5come5帮你背单词 [ confidential /konfi'den∫əl/ a. 秘密的，机密的，表示信任(或亲密)的 ]

5come5帮你背单词 [ vitamin /'vitəmin/ n. 维生素 ]

5come5帮你背单词 [ juice /d3əu:s/ n. (蔬菜、水果等的)汁，液，浆 ]

5come5帮你背单词 [ savage /'sævid3ə/ a. & n. 野蛮的(人)，残暴的(人) ]

5come5帮你背单词 [ mast /ma:st/ n. 桅杆，杆，天线杆 ]

5come5帮你背单词 [ nourishment /'nΛri∫mənt/ n. 食物，滋养品 ]

5come5帮你背单词 [ empress // n. 女皇，皇后 ]

5come5帮你背单词 [ automobile /'o:təməbi:l/ n. 汽车，机动车 ]

5come5帮你背单词 [ sunny /'sΛni/ a. 阳光充足的 ]

5come5帮你背单词 [ venture /'vent∫ə/ n. 冒险(事业)；vi. 冒险；vt. 敢于大胆表示 ]

5come5帮你背单词 [ tissue /'tisju:/ n. (生物的)组织，轻而薄的纸 ]

5come5帮你背单词 [ shrimp /∫rimp/ n. 虾 ]

5come5帮你背单词 [ value /'vælju:/ n. 重要性，用途，用处，价值，评价；vt. 给…估价，看重，珍视 ]

5come5帮你背单词 [ decompose /di:kəm'pəuz/ vi. 分解；vt. (使)腐败，(使)腐烂 ]

给自己补充营养的几个小技巧

5come5帮你背单词 [ juice /d₃əu:s/ n. (蔬菜、水果等的)汁，液，浆 ]

5come5帮你背单词 [ savage /'sævid₃ə/ a. & n. 野蛮的(人)，残暴的(人) ]