我来我网
https://5come5.cn
 
您尚未 登录  注册 | 菠菜 | 软件站 | 音乐站 | 邮箱1 | 邮箱2 | 风格选择 | 更多 » 
 

« 1 2» Pages: ( 1/2 total )
本页主题: 男人怎么才能睡得更好 显示签名 | 打印 | 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

jackx





性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
等级: 品行端正
发贴: 117
威望: 0
浮云: 1107
在线等级:
注册时间: 2007-03-11
最后登陆: 2013-08-21

5come5帮你背单词 [ april /'eiprəl/ n. 四月 ]


男人怎么才能睡得更好

 毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。
这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻。

  另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

  男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜是:一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服[屏蔽]药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。”

  “三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈[屏蔽]伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
本帖最近评分记录:
  • 浮云:5 (by xsy) | 理由: 优秀转贴
  • 顶端 Posted: 2007-04-11 17:05 | [楼 主]
    lpx123



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    等级: 希望之光
    发贴: 1823
    威望: 0
    浮云: 1122
    在线等级:
    注册时间: 2006-07-17
    最后登陆: 2009-11-04

    5come5帮你背单词 [ mortal /'mo:tl/ a. 终有一死的,致命的;n. 凡人 ]


    谢谢 。。。
    顶端 Posted: 2007-04-11 17:07 | [1 楼]
    非洲大炮



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    等级: 人见人爱
    发贴: 3066
    威望: 0
    浮云: 1227
    在线等级:
    注册时间: 2006-07-01
    最后登陆: 2014-04-25

    5come5帮你背单词 [ composition /kompə'ziən/ n. 作文,乐曲,作品,构成,成分,组成 ]


    貌似我们都是晚上打球
    顶端 Posted: 2007-04-11 17:13 | [2 楼]
    heckno



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    等级: 品行端正
    发贴: 373
    威望: 0
    浮云: 1112
    在线等级:
    注册时间: 2007-03-30
    最后登陆: 2008-06-28

    5come5帮你背单词 [ engineer /end3əi'niə/ n. 工程师,技师 ]


    还有我觉的好的睡眠姿势有利于入睡
    顶端 Posted: 2007-04-11 17:15 | [3 楼]
    红楼望月



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    头衔: 天堂地狱一念之差
    等级: 人见人爱
    家族: 斧头帮
    发贴: 2469
    威望: 0
    浮云: 2224
    在线等级:
    注册时间: 2006-03-08
    最后登陆: 2010-05-28

    5come5帮你背单词 [ slip /slip/ vi. 滑倒,溜走,犯错误,疏忽,被错过,被忘记;n. 小过失,失误,滑倒 ]


    一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的?
    那女人呢?
    顶端 Posted: 2007-04-11 17:19 | [4 楼]
    南院院士



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    等级: 人见人爱
    家族: 唯war独尊
    发贴: 3001
    威望: 0
    浮云: 1117
    在线等级:
    注册时间: 2005-10-24
    最后登陆: 2009-05-13

    5come5帮你背单词 [ pullover // n. 套衫 ]


    ML大部分是在晚上做的啊?
    顶端 Posted: 2007-04-11 17:23 | [5 楼]
    bedford



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    等级: 人见人爱
    发贴: 2615
    威望: 0
    浮云: 1829
    在线等级:
    注册时间: 2007-03-15
    最后登陆: 2012-03-12

    5come5帮你背单词 [ repel /ri'pel/ v. 击退,驱逐 ]


    那还有时间睡三分之一啊
    顶端 Posted: 2007-04-11 17:33 | [6 楼]
    ljj285300





    性别: 保密 状态: 该用户目前不在线
    等级: 品行端正
    发贴: 220
    威望: 0
    浮云: 1105
    在线等级:
    注册时间: 2006-06-26
    最后登陆: 2008-06-10

    5come5帮你背单词 [ sock /sok/ n. 短袜 ]


    该注意注意了
    顶端 Posted: 2007-04-11 17:43 | [7 楼]
    SESHEN



    性别: 保密 状态: 该用户目前不在线
    等级: 人见人爱
    发贴: 3832
    威望: 0
    浮云: 1105
    在线等级:
    注册时间: 2005-01-07
    最后登陆: 2007-06-28

    5come5帮你背单词 [ exotic /ig'zoutik/ a. 奇异的,异乎导常的,异国情调的 ]


    我们现在连最起码的都不能保证,还没养成按时睡觉和起床的习惯哈
    顶端 Posted: 2007-04-11 19:02 | [8 楼]
    洋洋洒洒



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    头衔: 她的我
    等级: 荣誉会员
    发贴: 6290
    威望: 2
    浮云: 496
    在线等级:
    注册时间: 2006-11-25
    最后登陆: 2010-09-14

    5come5帮你背单词 [ professional /prə'feənl/ a. 职业的,专业的;n. 职业选的,专业人员 ]


    这两天都没有睡好~~
    顶端 Posted: 2007-04-11 19:02 | [9 楼]
    包壳生~



    性别: 保密 状态: 该用户目前不在线
    头衔: 布包~
    等级: 人见人爱
    发贴: 2415
    威望: 1
    浮云: 1139
    在线等级:
    注册时间: 2004-09-24
    最后登陆: 2009-03-07

    5come5帮你背单词 [ shortage /'o:tid3ə/ n. 短缺,不足 ]


    对于大学生来说基本不现实
    顶端 Posted: 2007-04-11 19:06 | [10 楼]
    鸡小男



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    等级: 初出茅庐
    发贴: 79
    威望: 0
    浮云: 1106
    在线等级:
    注册时间: 2006-10-01
    最后登陆: 2007-06-22

    5come5帮你背单词 [ insulate /'insjuleit/ vt. 隔离,使孤立,使绝缘 ]


    好久没睡觉了
    顶端 Posted: 2007-04-11 19:07 | [11 楼]
    askcsk



    性别: 保密 状态: 该用户目前不在线
    等级: 人见人爱
    发贴: 2658
    威望: 0
    浮云: 1585
    在线等级:
    注册时间: 2005-03-12
    最后登陆: 2015-06-14

    5come5帮你背单词 [ hi /hai/ int. 喂嘿 ]


    多谢了,这些都是自己该注意的。
    顶端 Posted: 2007-04-11 19:20 | [12 楼]
    tottyf





    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    头衔: 菠菜水手~飞帆一方
    等级: 荣誉会员
    家族: 菠韬汹勇
    发贴: 21773
    威望: 2
    浮云: 999
    在线等级:
    注册时间: 2005-09-08
    最后登陆: 2009-09-19

    5come5帮你背单词 [ sun /sΛn/ n. 太阳,日 ]


    没心没肺的人都睡得好
    :)
    顶端 Posted: 2007-04-11 19:51 | [13 楼]
    wydsjd1



    性别: 帅哥 状态: 该用户目前不在线
    头衔: 迎接新挑战^_^
    等级: 前途无量
    家族: 菠韬汹勇
    发贴: 7094
    威望: 1
    浮云: 1056
    在线等级:
    注册时间: 2004-11-27
    最后登陆: 2007-09-22

    5come5帮你背单词 [ eternal /i'tə:nl/ a. 永久的,不朽的 ]


    睡前娱乐过度是啥子意思捏?
    顶端 Posted: 2007-04-11 20:01 | [14 楼]
    « 1 2» Pages: ( 1/2 total )
    我来我网·5come5 Forum » 衣食住行

    Total 0.015986(s) query 5, Time now is:11-26 01:35, Gzip enabled
    Powered by PHPWind v5.3, Localized by 5come5 Tech Team, 黔ICP备16009856号