九种食物堪称天然脑黄金我来我网·5come5 Forum

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loary

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九种食物堪称天然脑黄金

多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。

鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、[屏蔽]三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

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浮云:5 (by bear)

Posted: 2006-11-20 09:52 | [楼主]

wbb850709

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最恨的就是核桃，，，，吃点南瓜吧

Posted: 2006-11-20 09:58 | [1 楼]

soleone

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引用第1楼wbb850709于2006-11-20 09:58发表的:
最恨的就是核桃，，，，吃点南瓜吧

为什么啊？核桃又没有惹到你~~

Posted: 2006-11-20 11:03 | [2 楼]

rio

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引用第1楼wbb850709于2006-11-20 09:58发表的:
最恨的就是核桃，，，，吃点南瓜吧

不会吧

核桃很好吃啊

Posted: 2006-11-20 11:07 | [3 楼]

xujin111

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是吗？我还没吃过

Posted: 2006-11-20 11:59 | [4 楼]

wsma

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引用第1楼wbb850709于2006-11-20 09:58发表的:
最恨的就是核桃，，，，吃点南瓜吧

哈哈
大概是核桃难整吧

Posted: 2006-11-20 12:27 | [5 楼]

狼烟

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引用第1楼wbb850709于2006-11-20 09:58发表的:
最恨的就是核桃，，，，吃点南瓜吧

是不是小时候用牙咬核桃结果把gate牙崩坏了？

Posted: 2006-11-20 12:43 | [6 楼]

lasonley

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9种??看来看去都只有5种啊

Posted: 2006-11-22 13:45 | [7 楼]

fengbiao

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我最喜欢吃鱼了

Posted: 2006-11-22 15:08 | [8 楼]

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