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多吃鱼和蛋可增加饱腹感有助于减肥
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多吃鱼和蛋可增加饱腹感有助于减肥
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garden
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5come5帮你背单词 [
leader
/'li:d
ə
/
n. 领袖，领导者
]
多吃鱼和蛋可增加饱腹感有助于减肥
近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
本帖最近评分记录：
浮云:3(goodbyeelf)
Posted: 2007-11-11 21:27 |
[楼 主]
hattie
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uneven
/'
Λ
n'i:v
ə
n/
a. 不平坦的，不平等的，不匹配的，质量不均的
]
以后就改吃鱼了，可惜银杏的鱼只有骨头~~~~~~~~~~~
Posted: 2007-11-11 21:43 |
[1 楼]
水晶紫
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才过半年，人物皆非～～
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reduce
/ri'dju:s/
vt. 减少，减低，使…变成，贬低，使沦落，(数学)约简；vt. 减小，减少，减肥
]
今天吃鱼撑得要死
估计还长胖了几斤
Posted: 2007-11-11 21:44 |
[2 楼]
突破渴望
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o(∩_∩)o專職〖M.J〗
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5come5帮你背单词 [
tobacco
/t
ə
'b
æ
k
ə
u/
n. 烟草，烟叶，烟革制品
]
我天天吃鱼
Posted: 2007-11-11 21:46 |
[3 楼]
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refuse
/ri'fju:z/
v. 拒绝，谢绝；n. 废料，垃圾
]
呵呵，谢了啊
能减肥，还能吃肉和鱼，不错哦
Posted: 2007-11-11 21:59 |
[4 楼]
左左右右
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5come5帮你背单词 [
facial
//
a. 面部的
]
我确实很喜欢吃鱼，尤其是酸菜鱼，好吃，还有烧鸡公那的豆瓣鱼也很好，就是有点咸。
Posted: 2007-11-11 22:34 |
[5 楼]
snowgirl
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sharpen
/'
∫
a:p
ə
n/
vt. 使锐利，使急剧；vi. 变尖，尖锐化
]
啊？我最近经常吃烧烤呀，惨了
Posted: 2007-11-11 22:40 |
[6 楼]
leonwzyzz
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5come5帮你背单词 [
pass
/pa:s/
v. 经过，超过，通过，穿过，度过，传递；n. 考试及格，通行证，入场券，关口，要隘
]
回帖都是一群女生证明自己身材- -
Posted: 2007-11-11 22:40 |
[7 楼]
abcd0106
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diffuse
/di'fju:z/
v. 渗出，扩散，散布，弥散
]
不是很喜欢吃鱼。。。
Posted: 2007-11-12 12:31 |
[8 楼]
独孤冷月
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5come5帮你背单词 [
stew
/stju:/
v. 炖，煨，焖
]
我经常吃，为什么还这么胖？
Posted: 2007-11-13 13:12 |
[9 楼]
3365603
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5come5帮你背单词 [
lend
/lend/
vt. 把…借给，贷给，出借
]
嘿嘿~~~
路过\]
顶起
Posted: 2007-11-13 16:35 |
[10 楼]
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