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早餐两宜、两不宜
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早餐两宜、两不宜
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5come5帮你背单词 [
sieve
/siv/
n. 筛，滤器；vt. 筛，滤
]
早餐两宜、两不宜
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。
宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
贴心提示——餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
本帖最近评分记录：
浮云:4(goodbyeelf)
Posted: 2007-11-12 13:22 |
[楼 主]
突破渴望
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5come5帮你背单词 [
tile
/tail/
n. 瓦，瓷砖
]
学会了
Posted: 2007-11-12 13:30 |
[1 楼]
ring-lee
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5come5帮你背单词 [
spontaneous
/spon'teinj
ə
s/
a. 自发的，自然产生的
]
每天早上都喝粥
Posted: 2007-11-12 13:34 |
[2 楼]
dreamszyh
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5come5帮你背单词 [
notion
/'n
ə
u
∫
ə
n/
n. 概念，意念，想法，见解
]
早餐一定要吃好 喝粥吃包子挺不错的
Posted: 2007-11-12 13:35 |
[3 楼]
moxin77
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5come5帮你背单词 [
math
/m
æ
θ/
n. 数学
]
好长时间都没有喝过粥了阿
Posted: 2007-11-12 17:04 |
[4 楼]
小树苗
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5come5帮你背单词 [
careless
/'k/
ə
lis/
a. 粗心的，疏忽的
]
没有什么可以的啊
Posted: 2007-11-12 17:06 |
[5 楼]
电池
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5come5帮你背单词 [
organise
//
n. 组织，安排，筹办
]
包子、稀饭、泡菜~~~~
我的早饭~~~~~
Posted: 2007-11-12 17:06 |
[6 楼]
lulin
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5come5帮你背单词 [
charcoal
/'t
∫
a:k
ə
ul/
n. 炭，木炭
]
基本上没有吃过早餐哦！！
Posted: 2007-11-12 17:07 |
[7 楼]
ltdesp
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5come5帮你背单词 [
suddenly
/'s
Λ
dnli/
ad. 突然地
]
没早餐的习惯
Posted: 2007-11-12 18:30 |
[8 楼]
ff-莉诺雅
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毕业时。。。
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durable
/'dju
ə
r
ə
bl/
a. 耐久的
]
我都是包子+茶叶蛋~~~~
不晓得包子算不算油腻食物...
Posted: 2007-11-12 18:36 |
[9 楼]
独孤冷月
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5come5帮你背单词 [
soda
/'s
ə
ud
ə
/
n. 苏打，汽水
]
以后注意了
Posted: 2007-11-13 13:08 |
[10 楼]
gaia
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5come5帮你背单词 [
laughter
/la:ft
ə
/
n. 笑，笑声
]
早上胃口很好呢
Posted: 2007-11-13 13:32 |
[11 楼]
红蜻蜓
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人见人爱
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5come5帮你背单词 [
atomic
/
ə
'tomik/
a. 原子的，原子能的
]
长知识了 谢谢
Posted: 2007-11-13 14:02 |
[12 楼]
浪得虚名
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今日伏案绘文澜，明朝鹤立人海间
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前途无量
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5come5帮你背单词 [
magnify
/'m
æ
gnifai/
vt. 放大，扩大，夸张
]
女同学关心的就是不一样
Posted: 2007-11-13 14:04 |
[13 楼]
lydon-z
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从今天起消失
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人见人爱
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5come5帮你背单词 [
trolley
/'troli/
n. 手推车，有轨电车
]
好久没起来吃过早餐了
Posted: 2007-11-13 14:05 |
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