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jordandong



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5come5帮你背单词 [ heat /hi:t/ vt. (使)变热,加热;n. 热,热量,体温,热度,热烈,激动 ]


运动8字方针 帮你快乐瘦身

快乐

  选择自己喜欢的健身项目,可以从中得到无穷的乐趣,健身、健 心效果都会显著。如果是自己并不喜欢的运动,容易出现坚持不了多久就放弃的现象。有了兴趣、爱好,才能自觉、主动、积极地参加健身活动。

  适合

  要综合自身的健康状况,以及周围体育设施、环境、生活条件等因素,选择最适合自己的锻炼方式。因地制宜的运动可以帮助自己玩得更开心,锻炼的效果也会更好。

  坚持

  健身的效果是累积的,只有常年坚持运动,才能使机体的生理功能维持到良好的平衡状态。一般每周3-5天,每天至少30分钟。原因很简单,一个肥胖者的体重也不是三天两天长起来的,一个人体质的下降也不是一朝一夕的事。

  全面

  健身运动要从人体的整体体质出发,全面锻炼和发展身体的各部位功能。例如你以跑步为主要锻炼方式,也可以每周抽出1~2天的时间进行游泳、做操、游戏等练习。
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    sherlay





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    5come5帮你背单词 [ communicate /kə'mju:nikeit/ vt. 交际,交流(思想等),传达,传送,通讯,通信 ]


    就是很难坚持,能坚持做什么都能成功
    顶端 Posted: 2007-12-06 23:24 | [1 楼]
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